Laut der University of Scranton erreichen 92 Prozent der Menschen, die sich Ziele für das neue Jahr setzen, diese nie wirklich.

Damit bleiben 8 Prozent der Bevölkerung übrig die ihre Ziele setzen und erreichen.

Gehörst du zu den 92 Prozent?

Dann lass mich dir sagen wie du zu den 8 Prozent kommen kannst.

Es gibt mehrere Gründe warum du deine Ziele nicht erreichst, aber ich glaube, dass sie alle auf das Folgende zurückzuführen sind: Irgendetwas ist grundlegend falsch an der traditionellen Herangehensweise an das Setzen von Zielen.

Der Ansatz bietet kein System zur Messung des Fortschritts und konzentriert sich ausschließlich auf das Erreichen eines Ergebnisses, das nur weit in der Zukunft liegen kann.

Aber das Ergebnis ist nicht der wichtigste Aspekt von Zielen, sondern der Fortschritt.

Es spielt keine Rolle ob du dein Ziel erreichst oder nicht; was zählt ist, dass du im Prozess der Arbeit an deinem Ziel wächst und dich weiterentwickelst.

Der Sinn eines Ziels ist nicht eine momentane Veränderung zu schaffen, der Sinn eines Ziels ist eine lebenslange Veränderung zu schaffen und zu erhalten.

Es geht nicht darum, “es zu schaffen” oder “anzukommen”, es geht darum durchgehend Fortschritte zu machen.

In diesem Artikel teile ich mit dir einen achtsamen Ansatz für das Setzen von Zielen, der Wachstum, Bewusstheit und Fortschritt in den Mittelpunkt stellt und das Ergebnis in einen Meilenstein verwandelt den man feiern kann.

Ergebnisorientierte Ziele

Die traditionelle Herangehensweise an das Setzen von Zielen wird an einer Sache gemessen: dem Ergebnis.

Hier sind einige Beispiele:

  • “Wir müssen diesen Monat 10.000 $ Umsatz machen.”
  • “Mein Ziel ist es dieses Jahr 50 Kilo abzunehmen.”
  • “Ich möchte 10.000 Follower auf meinem Account erreichen.”

Dieser Ansatz der Zielsetzung ist aus drei Gründen problematisch:

  1. Es bindet unseren Selbstwert an das Ergebnis unseres Ziels: Wenn wir unser Ziel erreichen sehen wir uns als erfolgreich; wenn nicht sehen wir uns als Versager.
  2. Es kultiviert eine schädliche “Wenn-dann”-Glücks-Kontingenz-Mentalität, die dich von der Gegenwart entfernt und auf einen Zeitpunkt in der Zukunft fixiert. “Wenn ich 50 Kilo abgenommen habe, werde ich mich selbstbewusst fühlen.”
  3. Es bietet kein System zur Messung des Fortschritts, während Sie auf Ihr Ziel hinarbeiten, und verpackt somit fälschlicherweise das Ergebnis als einziges Maß für den Fortschritt.

Ich habe die oben beschriebene Methode mein ganzes Leben lang verwendet, um meine Ziele zu setzen, bis ich nach etwa der Hälfte meiner unternehmerischen Erfahrung merkte, dass dies keine nachhaltige Methode zum Setzen von Zielen ist, denn jedes Mal wenn ich ein neues Ziel setzte, passierte dies:

Ich würde mich auf meine Ziele stürzen, meine Energie verbrauchen und die Motivation verlieren wenn ich keine Fortschritte sehe.

Durch die Eile würde ich nie innehalten, um zu reflektieren und die unbewussten Verhaltensmuster zu beobachten die meinem Fortschritt schaden.

Das Ergebnis war, dass ich mich ständig den 92 Prozent der Menschen anschloss die ihre Ziele nicht erreichen.

Eine achtsame Herangehensweise: GAP (Input-Output) Ziele

Achtsamkeit ist nichts anderes als ein mentaler Zustand der durch die Fokussierung unserer Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment erreicht wird. Und der Input-Output-Zielsetzungsansatz tut genau das.

Wenn wir von einem ergebnisorientierten Ansatz zu einem Input-Output-Ansatz übergehen, schaffen wir eine Unterscheidung zwischen dem Input unserer Handlungen und dem Output der Ergebnisse. Wir lösen uns von den zukünftigen Ergebnissen und schauen somit nicht mehr in die Zukunft, um ein Gefühl der Erfüllung zu bekommen.

Wir entlasten das Ergebnis von seiner emotionalen Macht auf uns.

Wir verlagern unsere Aufmerksamkeit auf die Gegenwart und fangen an uns auf die Anstrengung zu konzentrieren, die wir mit der Überzeugung aufbringen, dass wir unsere Ziele langfristig erreichen werden wenn wir weiterhin auftauchen und langsam — aber konsequent — unsere Arbeit machen.

Dieser Ansatz wurde mit dem Verständnis entwickelt, dass das zukünftige Ergebnis etwas ist das wir nicht kontrollieren können. Vielmehr ist es etwas das wir nur durch unsere gegenwärtigen Handlungen beeinflussen können.

Zum Beispiel kannst du nicht kontrollieren ob du in diesem Monat 10.000€ Umsatz machst oder nicht, aber du kannst es beeinflussen wenn du die Anzahl deiner täglichen Anrufe erhöhst (Input). Genauso kannst du nicht kontrollieren ob du diesen Monat 10.000 Follower erreichst oder nicht, aber du kannst es beeinflussen, indem du 2x pro Tag postest (Input) und dich aktiv in der Community engagierst.

GAP-Ziele: Die drei Säulen

Der GAP (Growth, Awareness, Progress) Ansatz konzentriert sich auf drei Säulen:

  1. Wachstum durch Beständigkeit (deine Inputs). Wachstum geschieht durch eine Reihe von kleinen und beständigen Schritten, nicht durch monumentale Schritte über Nacht. Diese erste Säule gibt dir den Ball in die Hand und bestätigt, dass Wachstum garantiert ist wenn du jeden Tag mit Hingabe dabei bist und dich anstrengst (dein Input).
  2. Bewusstheit durch Metakognition (dein Output). Metakognition ist ein schickes Wort für “Bewusstsein der Gedanken” oder “Denken über das Denken”. Diese zweite Säule lenkt deine Aufmerksamkeit auf deine Outputs. Wenn dein Input die Stunden sind die du in das Schreiben investierst, ist dein Output die Anzahl der veröffentlichten Artikel pro Woche. Wenn dein Input die Anzahl der Verkaufsgespräche in einer Woche ist, ist dein Output die Anzahl der abgeschlossenen Geschäfte. Das Ziel ist es dir deinen Output bewusst zu machen und zu reflektieren ob du die effektivsten Strategien umsetzt, die dir helfen deine Ziele zu erreichen. Das legt einen besonderen Fokus auf den Prozess und deine Lernschleifen.
  3. Fortschritt durch Tracking (deine Logs). Diese dritte Säule ist eine Erweiterung der ersten beiden. Indem du deinen Input verfolgst (indem du jedes Mal etwas schreibst ein X auf deinem Habit-Tracker platzierst) und deinen Output protokollierst (Anzahl der veröffentlichten Artikel pro Woche), erstellst du eine visuelle Darstellung deines Fortschritts und wirst dir deiner Produktivität bewusster.

Ergebnisse werden zu Meilensteinen zum Feiern

Was einst ein Ergebnis war, wird nun zu einem Meilenstein den du feiern wirst.

Hier ist ein Beispiel:

Wenn dein altes Ziel lautete “Ich möchte 10.000 Follower erreichen”, sollte dein neues Ziel lauten “Ich werde zwei Stunden am Tag schreiben und 5 Artikel pro Woche veröffentlichen.” Der Grund dafür ist, dass du nicht kontrollieren kannst wie viele Leute dir folgen, aber du kannst kontrollieren wie viele Artikel du veröffentlichst, was dich dann mehr Lesern auf der Plattform und somit mehr potenziellen Followern aussetzt.

  • Input: Anzahl der Schreibsessions in dieser Woche.
  • Outputs: Anzahl der veröffentlichten Artikel in dieser Woche.
  • Logs: Verfolge sowohl Inputs als auch Outputs.

Meilensteine zum Feiern: Das Erreichen von 1.000 Followern, dann 2.500, 5.000, 8.000 und dann 10.000 Followern auf Medium.

Ein anderes Beispiel:

Wenn dein altes Ziel lautete “Mein Ziel ist es dieses Jahr 50 Kilo zu verlieren”, sollte dein neues Ziel lauten “Ich werde 4x pro Woche trainieren und dabei 45-minütige Einheiten absolvieren.” Der Grund dafür ist, dass du nicht kontrollieren kannst wie viele Pfunde du verlierst (aufgrund der Komplexität der Anatomie des Körpers), aber du kannst kontrollieren wie viele Workouts du schaffst, was dann die Chancen erhöhen würde, dass du den 50-Kilo-Meilenstein erreichst.

  • Input: Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche.
  • Outputs: Anzahl der Wiederholungen (oder Gesamtzeit) pro Woche.
  • Logs: Verfolge sowohl Inputs als auch Outputs.

Meilensteine zum Feiern: 10 Kilo abnehmen, dann 20, 30, 40, und 50 Kilo.

Fokus auf Fortschritt, um eine lebenslange Veränderung zu schaffen

Der Sinn eines Ziels ist nicht eine momentane Veränderung zu schaffen, der Sinn eines Ziels ist eine lebenslange Veränderung zu schaffen und zu erhalten.

Es geht nicht darum, “es zu schaffen” oder ein Ergebnis “zu erreichen”, sondern darum durchgehend Fortschritte zu machen.

Wir wachsen und expandieren nicht in dem Moment in dem wir das Ergebnis erreichen, sondern wir wachsen und expandieren in dem Prozess in dem wir auf das gewünschte Ergebnis hinarbeiten.

Diese achtsame Herangehensweise an das Setzen von Zielen stellt Wachstum, Bewusstheit und Fortschritt in den Mittelpunkt und verwandelt das Ergebnis in einen Meilenstein den man feiern kann, statt in einen futuristischen Punkt in der Zeit den man erreichen muss. Es versetzt dich in eine Position der Macht und drängt dich dazu, sich auf das zu konzentrieren was du kontrollieren kannst.

Nutze diesen Ansatz, um dir achtsame Ziele zu setzen. Dann baue ein besseres System auf das dir hilft sie zu erreichen.

Und damit fordere ich dich heraus dir ein neues achtsames Ziel zu setzen.

Ich fordere dich heraus einer der 8 Prozent zu sein, nicht der 92.