fbpx

Was ist dein Vorsatz für das neue Jahr? Das ist die eine Frage die uns in den letzten Tagen des Jahres immer wieder um die Ohren fliegt.

Meistens platzen wir mit einem Ziel heraus das wir vorher nicht erreicht haben, nur dieses Mal glauben wir wirklich, dass wir es erreichen werden. Dieses Jahr ist das Jahr in dem ich es schaffen werde, sagt man sich.

Und manchmal, auch wenn deine Vorsätze für das neue Jahr sehr kohärent und gut durchdacht sind, ist es in Wahrheit sehr unwahrscheinlich, dass sie auch erreicht werden. Laut der University of Scranton erreichen 92 Prozent der Menschen, die sich Neujahrsvorsätze setzen, diese nie wirklich.

Du bist also nicht allein in deinem Kampf.

Gegen Ende des Jahres 2017 beschloss ich, die überflüssige Tradition der Neujahrsvorsätze zu beenden. Ich hatte genug von der sich wiederholenden Natur meiner jährlichen Erzählungen: Setze dir Ziele die dir nicht wirklich wichtig sind, kämpfe damit sie einzuhalten und scheitere dann völlig daran dein Leben voranzubringen.

Seitdem setze ich mir keine neuen Ziele mehr für das kommende Jahr, sondern thematisiere meine Jahre in Ein-Wort-Absichten.

Eine Absicht ist ein Leitsatz dafür wer du sein willst und wie du handeln, leben und dich in dieser Welt zeigen willst. Ob bei der Arbeit, in Beziehungen, bei deinem kreativen oder spirituellen Streben oder in jedem anderen Bereich deines Lebens, eine Absicht dient als innerer Kompass. Sie bietet ein Gefühl der Klarheit und hilft dir deine Handlungen zu lenken, während du dich durch die Tage des Jahres bewegst.

Aber eine Absicht sollte nicht mit einem Ziel verwechselt werden. Ein Ziel ist das gewünschte Ergebnis das du in der Zukunft erreichen möchtest. Eine Absicht ist ein gewähltes Thema das dir erlaubt eine Ausrichtung in deinem Leben zu schaffen. Betrachte es als ein größeres Ziel, einen ganzheitlichen Zweck oder eine Haltung der du dich verpflichtet fühlst; es bildet das Gewebe durch das du deine Handlungen säst und die Belohnungen erntest.

Eine Absicht gibt dir einen Zweck auf den du dich konzentrieren kannst — und ist es nicht der Zweck den wir als Menschen brauchen, um einen Sinn in dem zu finden, was wir tun?

Meine Absicht für 2019 war zum Beispiel “Weisheit”. Die einzige Richtung auf die ich meine Energie in diesem Jahr konzentrierte war, mir selbst jede Menge beizubringen und weiterzuerforschen, wie ich meine Inhalte praktisch anwenden konnte. Im Laufe des Jahres setzte ich mir kleinere, vierteljährliche Ziele und stellte sicher, dass sie mit dieser Absicht übereinstimmten.

Wenn ich auf das letzte Jahr zurückblicke, erkenne ich, dass ich glücklicher, erfüllter, präsenter und viel mehr im Einklang mit dem bin, was ich bewusst werde… Hier ist wie das Setzen von Jahreszielen mit einem Wort dir helfen kann ein Leben zu leben das wahrhaftig zu dir passt.

Ziele vs. Intentionen: Ziele können dazu führen, dass du dich innerlich leer fühlst

Ziele zu setzen ist ein Prozess der mit der Frage beginnt: “Was möchte ich morgen erreichen?” Es erlaubt uns in die Zukunft zu blicken, um herauszufinden was wir erreichen wollen oder wohin wir gehen wollen, um dann einen Aktionsplan zu erstellen, der es uns ermöglicht dorthin zu gelangen.

Das Problem ist jedoch, dass Ziele allein dich innerlich leer fühlen lassen können.

Bedenke dies: Wenn du dein Ziel, einen Marathon zu laufen oder ein Buch zu veröffentlichen erreichst, wirst du dich sicherlich wunderbar und erfüllt fühlen. Du wirst ein paar Tage auf der Welle reiten, dann wenn du mit ihr abstürzt, wird die Realität eintreten und du wirst dich fragen: Was soll ich jetzt tun?

Diese Welle der Hoffnungslosigkeit ist das was der Harvard-Student für positive Psychologie, Tal Ben-Shahar, als den Ankunftsirrtum bezeichnet hat, “die Illusion, dass wir, sobald wir es geschafft haben, sobald wir unser Ziel erreicht haben, dauerhaftes Glück erreichen werden.” Aber das ist natürlich nicht der Fall, denn zwanghafte Zielsetzung führt nicht zu Glück, sondern zu einem geistlosen und stressigen Spiel des Holens.

Und wenn du dein Ziel nicht erreichst wirst du dich mit Sicherheit wie ein Versager fühlen, was dazu führt, dass du dich innerlich auch leer fühlst.

Der Nachteil von Zielen ist, dass wir uns unerfüllt fühlen wenn wir sie nicht erreichen — und in manchen Fällen trotz unserer Erfolge, unser wahrgenommenes Versagen aus der Verwirrung oder dem Mangel an Klarheit darüber was als Nächstes kommt resultiert.

Das liegt daran, dass die traditionelle Zielsetzung eine nach außen gerichtete Übung ist. Sie ist so konzipiert, dass sie Erfüllung als ein Nebenprodukt des Ergebnisses unserer Ziele zuweist und versagt darin, unser übergreifendes Ziel zu berücksichtigen.

Die Wahrheit ist, dass das Setzen von Zielen ein wesentlicher und integraler Bestandteil der Lebensgestaltung ist. Ich persönlich verfolge eine achtsame Herangehensweise an das Setzen von Zielen, ein Rahmenwerk das ich als GAP Goals bezeichne — aber bevor wir uns neue Ziele für das was vor uns liegt, setzen, sollten wir zuerst unsere Absicht festlegen.

Eine Absicht bezieht sich auf den gegenwärtigen Moment deines Lebens. Sie bezieht sich darauf wie du dich jetzt gerade fühlst. Und du kommst zu einer Absicht, wenn du diese drei Fragen betrachtest:

  1. Was läuft gut für mich in meinem Leben?
  2. Wo sind die Bereiche in meinem Leben in denen ich Fortschritte machen kann?
  3. Wer werde ich?

Das Setzen von Intentionen ist ein nach innen gerichteter Ansatz und beginnt mit der Frage: “Was möchte ich in diesem Jahr erreichen?”

Wenn Ziele in deinem Morgen verwurzelt sind und wohin du dein Leben bringen willst, sind Absichten in deinem Heute verwurzelt und wer du aktiv wirst. Wenn Ziele darauf fixiert sind was als Nächstes kommt, halten dich Absichten auf das Jetzt fokussiert. Wenn es bei Zielen um ein Ziel geht, geht es bei Absichten um eine Richtung.

Und ehrlich gesagt, du kannst immer dazu verleitet werden zu denken, dass die Ziele die du wählst die richtigen Ziele für dich sind, aber du und nur du kannst der Architekt dahinter sein was die richtigen Absichten für dich sind.

Das ist das Schöne an Absichten, sie werden aus deiner eigenen Intuition heraus geboren.

Schaffe jedes Jahr Ausrichtung mit Ein-Wort-Absichten

Deine Absicht ist dein Wort oder Thema für das Jahr. Es ist dein allumfassender, ganzheitlicher Zweck. Es ist ein Substantiv oder Verb, das das vor dir liegende Jahr definiert und dir die ultimative Waage bietet auf der du deine Handlungen und Möglichkeiten abwägen kannst, wenn sie dir über den Weg laufen.

Deine Absicht ist der Magnet der deinen Kompass leitet. Es ist das worauf du zurückgreifst wenn du dich verloren und unsicher fühlst, auf der Suche nach der richtigen Energie die dich wieder auf die Füße bringt, um deine Ziele zu verfolgen.

Diese Ein-Wort-Absicht kommt von innen und beantwortet diese übergeordnete Frage:

Was möchte ich in diesem Jahr als mein ultimatives Ziel erreichen?

Die Antwort auf diese Frage ist die einzige ganzheitliche Richtung, auf die du deine Energie während des Jahres fokussieren wirst. Diese Ein-Wort-Absicht wird dann eine übergreifende Ausrichtung zwischen den Zielen die du angehen wirst, den Handlungen die du ergreifen wirst und den Gelegenheiten die du in Betracht ziehen wirst, anzunehmen oder auch abzulehnen.

In gewisser Weise stellt das Setzen einer Absicht für das Jahr sicher, dass die Ziele auf die du hinarbeitest, wirklich mit dem übereinstimmen was du werden und wohin du dein Leben führen willst. Denn was nützt es die richtigen Ziele zu verfolgen wenn sie im falschen Fluss fließen? Du wirst am Ende in einem Meer schwimmen in dem du nie sein wolltest.

Das ist der Segen von Jahresvorsätzen; sie erlauben dir alle deine Handlungen, Ziele, Gedanken und Möglichkeiten unter einem übergreifenden Zweck zu bewerten. Innerhalb dieser Absicht zu leben hilft dir deine Wahrheit in Erfüllung und Glück zu leben. Innerhalb dieser Absicht zu leben ist das was das Gefühl der Fülle in dir wieder auffüllt.

Alles was zählt ist was du heute mit deiner Zeit machst, wie du sie lebst und wer du dadurch wirst. Mit einer Absicht oder einem Thema werden Glück und Bedeutung zu einem Nebenprodukt dessen wie du dich verhältst, anstatt dessen was du erreichst.

Die Absichtsübung die dein zukünftiges Jahr neu definieren wird

Wähle ein Wort (Substantiv oder Verb), um dein kommendes Jahr zu definieren.

Hier sind ein paar ehrliche Beispiele, um dir den Einstieg zu erleichtern:

Mein Wort für 2019 war “Weisheit”. Meine Verpflichtung ein Leben in Wahrheit zu leben, gab mir den Mut meinen Job zu kündigen und mein eigenes Unternehmen zu gründen. Mein Thema für 2019 war es Weisheit zu suchen — so viel zu lernen wie ich kann. Also widmete ich das Jahr dem Testen, Lernen und Ausprobieren neuer Wege, Dinge zu tun. Jedes Mal wenn ich das Gefühl hatte aufzugeben, fragte ich mich: “Lerne ich immer noch aus dieser Erfahrung?” Wenn die Antwort “Ja” war habe ich weitergemacht.

Mein Wort für 2020 war “Beständigkeit”. Mein einziges Ziel war es konsequent in meiner Kunst der Wahl zu sein — dem Schreiben. Mein Ziel war es jeden einzelnen Tag aufzutauchen und die Arbeit zu machen. Dies zu tun — und unabhängig vom Ergebnis meiner Arbeit — hat mich mit einem immensen Gefühl der Erfüllung erfüllt. Genau ein Jahr und 117 Artikel später und trotz all dem Chaos das im Jahr 2020 folgte, hat mich diese einfache Absicht der Beständigkeit zu einer Fülle von finanziellem, persönlichem und beruflichem Wachstum geführt.

Mein Wort für 2021 ist “Tiefe”. Meine Absicht ist es tiefer zu gehen in meinem Wissen, tiefer in meiner Praxis und tiefer in dem was ich gebe.

Du kannst es Absicht, Wort, Zweck oder Thema nennen — es spielt keine Rolle. Wichtig ist, dass du dir die Zeit nimmst bewusst ein Wort für das kommende Jahr zu wählen. Und manchmal ist die beste Herangehensweise daran einen persönlichen Kampf in eine positive Absicht zu verwandeln.

Wenn es einen Aspekt in deinem Leben gibt den du seit einiger Zeit vernachlässigst, du aber tief in dir weißt, dass es dich voranbringen wird, dann wäre es ein Schritt in die richtige Richtung wenn du dir vornimmst dies zu tun.

Wenn du zum Beispiel mit den Aktivitäten in deinem Leben überfordert bist und das Gefühl hast, dass du am Rande eines Burnouts stehst, dann sollte dein Vorsatz für das kommende Jahr vielleicht “Selbstfürsorge” sein. Du wirst dann dich selbst an die erste Stelle setzen und alles was nicht mit deiner emotionalen und mentalen Gesundheit übereinstimmt zur Tür hinaus werfen.

Oder vielleicht ist dein Vorsatz für dieses Jahr “Freundlichkeit” — um dich darin zu üben nicht zu urteilen und freundlich zu dir selbst und allen Lebewesen zu sein — oder “furchtlos” zu sein in deinen beruflichen Schritten, alltäglichen Entscheidungen und Beziehungen.

Das ganze Jahr über wann immer du mit einem Dilemma konfrontiert wirst, kannst du dich jetzt fragen: “Stimmt das mit meiner Absicht überein?” Die Antwort kann dann diktieren wie du vorgehen solltest.

Und wenn sich das Jahr dem Ende zuneigt ist es die Ausrichtung und die ehrliche Verkörperung deiner Absicht, die dich mit Glück und Erfüllung erfüllt, nicht das Ergebnis deiner Ziele.

Die Frage ist: Wer wirst du werden?

Das Ausmaß wie weit du im Leben kommst ist an drei Dinge gebunden: Wie neugierig du bist, wie oft du Dinge hinterfragst und wie wahrscheinlich es ist, dass du etwas unternimmst.

Intentionen umfassen alle drei Elemente, denn um eine zu setzen musst du zuerst neugierig genug sein, um in dich hineinzuschauen, du musst bessere Fragen stellen und du musst dann Handlungen ausführen die mit dieser Intention übereinstimmen.

Am Ende des Tages verlagert eine Absicht den Fokus weg von den Errungenschaften und dem Ergebnis deiner Ziele, hin zu deinem Verhalten und der Art und Weise wie du lebst. Wenn du in Übereinstimmung mit deiner Absicht lebst, wirst du derjenige werden der du werden willst. Frieden, Erfüllung und Glück werden ganz natürlich in diesem täglichen Prozess des Werdens entstehen.

Wenn du jeden Tag über deine Absicht nachdenkst, dient sie dir als Erinnerung daran wie du jeden Tag leben sollst. Sie gibt dir ein Ziel und füllt dich mit Inspiration, Motivation und Energie, um deine Handlungen darauf auszurichten. Es erhöht deine emotionale Energie, was wiederum deine physische Energie erhöht.

Lass uns also die Frage “Was ist dein Vorsatz für das neue Jahr?” fallen und lass mich dir stattdessen eine viel bessere Frage stellen:

“Was ist deine 1-Wort-Absicht und dein ultimatives Ziel für dieses Jahr?”

Jeden Montag in dein Postfach

Ich schreibe, um dir zu helfen, dein bestes Selbst zu werden und dich zu inspirieren ein Leben zu leben, das dir treu ist — melde dich für meinen wöchentlichen Newsletter an, um in Kontakt zu bleiben.