1936, drei Jahre vor Beginn des Zweiten Weltkriegs, floh eine russisch-orthodoxe vierköpfige Familie vor religiöser Verfolgung in den sibirischen “Schneewald”. Das Ehepaar, Karp und Akulina Lykow, ihr 9-jähriger Sohn und eine 2-jährige Tochter nahmen nur wenige Habseligkeiten mit.

Nach einem Marsch in der Wildnis ließen sie sich irgendwo in der Nähe der mongolischen Grenze nieder, wo sie begannen eine Reihe von primitiven Hütten zu bauen. Die Lykows ließen sich dort für immer nieder. Sie hatten sogar zwei weitere Kinder die in der Wildnis geboren wurden.

Die Familie verbrachte ihre Tage mit Jagen, Fallenstellen und Ackerbau. Die Mutter der Familie, Akulina, starb 1961 an Hunger. Sie entschied sich dafür ihre Kinder zu ernähren. Doch die Familie blieb in der Wildnis bis ein Geologe sie 1978 entdeckte. Die Lykows lebten dort 42 Jahre lang ohne jede Form von Kontakt zur Außenwelt.

1981 war ein tragisches Jahr. Zwei der Kinder litten an Nierenversagen und ein weiteres Mitglied der Familie starb an einer Lungenentzündung. Karp starb 1988 im Schlaf. Der einzige Überlebende, Agafia, lebt heute noch in der Wildnis. Die Lykows wurden 2013 in einer Episode von Far Out by Vice gezeigt.

Es ist eine bemerkenswerte Geschichte des Überlebens, der Teamarbeit und der Selbstbeherrschung. Selbst nachdem die Familie 1978 entdeckt wurde und feststellte, dass es keinen Krieg gab, beschloss sie an einem rauen Ort zu leben den du die meiste Zeit des Jahres nur mit dem Hubschrauber erreichen kannst.

Was Ist Selbstkontrolle Und Warum Spielt Sie Im Leben Eine Rolle?

Selbstkontrolle besteht aus zwei Komponenten, nämlich aus unserer Fähigkeit, (1) Versuchungen zu widerstehen und (2) Kontrolle über unsere Emotionen und unser Verhalten auszuüben. [quelle]

Für mich ist Selbstbeherrschung eines der wichtigsten Dinge im Leben. Ohne sie würde ich diesen Artikel nicht einmal schreiben. Wenn du etwas im Internet teilst, bekommst du immer einen Haufen Hass. Jedes Mal wenn das passiert habe ich Lust aufzuhören. Aber mir ist auch klar, dass es Leute gibt die diese Artikel nützlich finden.

Selbstkontrolle ist das was mich einen kühlen Kopf bewahrt. Sie bringt mich dazu meiner Versuchung zu widerstehen, sauer zu werden und wegzugehen. Es gibt auch wissenschaftliche Beweise dafür, dass Selbstbeherrschung im Leben wichtig ist.

Eine Studie von Dr. Penny Spikins und James Green von der University of York aus dem Jahr 2020 bestätigte, dass Selbstkontrolle einer der wichtigsten Faktoren in der menschlichen Evolution ist: [quelle]

“We rely constantly on self-control in every aspect of our lives. Although it is not an ability unique to humans, our elevated levels of self-control may have played a key role in our evolution. Self-control is likely to have been key to many of the traits such as prosociality, that define modern humans.”

Die Studie zeigt, dass Selbstkontrolle bei wichtigen Aspekten wie bewusster Praxis, vorausschauender Planung, Zeit- und Energieaufwand und der Tolerierung von Unbehagen eine Rolle spielt. Denke an die Lykows. Ohne diese Faktoren könnten sie nicht länger als zwei Wochen überleben.

Selbstbeherrschung Im Täglichen Leben

Die meisten von uns wollen eine erfüllende Karriere, ein lebhaftes Sozialleben, gute Beziehungen zu unseren Lieben und in guter körperlicher Verfassung sein. Die Sache ist die: Wir brauchen Selbstbeherrschung, um diese guten Dinge geschehen zu lassen. Lass mich dir ein paar Beispiele dafür geben, wie das im täglichen Leben aussieht.

Gesund Essen

Gesund zu essen ist aus vielen Gründen ein Problem. Zum Beispiel sehen die meisten von uns Essen als Vergnügen und nicht als Treibstoff. In den entwickelten Ländern müssen wir uns keine Sorgen um den Zugang zu Nahrung machen, um zu überleben.

Aber dein Körper hat immer noch den natürlichen Drang Nahrung zu nutzen wenn sie verfügbar ist. Darüber hinaus laufen viele biologische Prozesse ab die uns nicht bewusst sind.

Eine kürzlich an der Universität Leeds durchgeführte Studie, bei der Daten von 27.334 Personen aus 12 europäischen Ländern verwendet wurden, zeigte, dass es eine klare Verbindung zwischen Bildung und Ernährung gibt. [quelle]

Meiner Erfahrung nach hat gesunde Ernährung nichts damit zu tun, ob du dich dagegen wehren kannst Junk Food zu kaufen oder eine Pizza zu bestellen — es hat nur damit zu tun wie viel du deinen Körper erziehst. Das ist ein wichtiger Grund warum es schwierig ist sich gesund zu ernähren: Uns fehlt die Selbstbeherrschung um etwas über Ernährung, Langlebigkeit und die Funktionsweise unseres Körpers zu lernen.

Ein Geschäft Führen

Mein erstes Geschäft startete ich Ende 2018. Es dauerte bisher 2 Jahre bis ich wirklich Fuß fassen konnte. Jedoch bin ich froh, diesen kleinen Meilensteinerreicht zu haben.

Neueste Statistiken zeigen, dass 65% der Unternehmen es nicht vor ihrem 10-jährigen Bestehen schaffen. [quelle] Warum ist das so?

Nochmals, das ist genauso komplex wie gesundes Essen. Aber nach meiner Erfahrung ist es die Fähigkeit eines Unternehmens sich an Veränderungen anzupassen. Unsere Welt verändert sich jedes Jahr schneller. In meinem Geschäft habe ich Produkte und Dienstleistungen immer wieder angepasst, um relevant zu bleiben. Ich bin auch davon angetrieben unseren Kunden zu dienen.

Jedes Mal, wenn ich sehe, dass Unternehmen oder Experten Ausdrücke wie “Wir sind der Nummer 1 Anbieter von so und so” oder “Ich habe 50 Millionen Views” verwenden, schüttele ich nur den Kopf. Ein Geschäft zu betreiben hat nichts mit dir oder deinen Ehrenabzeichen zu tun. Es geht darum was du für deine Kunden tun kannst. Es erfordert Selbstbeherrschung um auf das Wesentliche konzentriert zu bleiben.

Selbstverbesserung

Warum ist es so schwierig dich zu verbessern? Jeden Tag haben wir die Wahl etwas zu tun das sich später statt jetzt auszahlt. An den Strand gehen, Saufgelage im Fernsehen anschauen, Klatsch und Tratsch lesen, Alkohol trinken, rauchen oder jede andere vergnügliche Aktivität im Leben zahlt sich immer sofort aus.

Du fühlst dich vorübergehend gut. Aber in einem Jahr, zwei Jahren, in fünf Jahren schaust du zurück und siehst keinen Fortschritt in deinem Leben. Im Leben müssen wir uns mit einem Konzept namens “Entropie” auseinandersetzen. Entropie ist der Zweite Hauptsatz der Thermodynamik und steht für den Grad der Unordnung oder Unsicherheit in einem System. Die Grundidee ist, dass sich alles innerhalb eines Systems in Richtung Unordnung bewegt.

Deshalb sagen die Leute oft: “Pass dich an oder stirb”. Wenn du dich nicht vorwärts bewegst, wird alles was mit dir als Mensch zu tun hat verfallen. Das ist eine beängstigende Einstellung. Aber hier ist das Problem: Der Grad des Verfalls ist so gering, dass wir im Alltag nichts bemerken.

Du fühlst dich wahrscheinlich genauso wie gestern, richtig? Die Entropie im Menschen wirkt über einen längeren Zeitraum. Deshalb fühlen wir heute keinen Drang uns zu verbessern. Wir brauchen Selbstbeherrschung um in uns selbst zu investieren, obwohl wir einen Mangel an täglicher Verbesserung sehen.

Wie Du Mehr Selbstbeherrschung Entwickelt

Wie können wir welche bekommen? Basierend auf allem, was du bis jetzt gelesen hast, lass mich drei Dinge teilen, die du tun kannst.

1. Lenke Deine Energie Auf Ein Nützliches Ziel

Dies ist ein gemeinsames Thema mit jeder einzelnen Person die ein hohes Maß an Selbstbeherrschung zeigt. Es gibt immer ein höheres Streben oder Ziel. Die Lykows überlebten in der Wildnis um Verfolgung und Tod zu vermeiden.

Viktor Frankl überlebte bekanntlich den Holocaust, weil er getrieben wurde seine Frau wiederzusehen. Unsere Leben haben vielleicht nicht die gleichen Einsätze auf Leben und Tod — wir brauchen jedoch immer ein Ziel.

Und unser Streben muss nützlich sein damit es Bestand hat. Seichte Verfolgungsjagden die nur deine materialistischen Wünsche erfüllen, werden dich nicht dazu motivieren deine Triebe zu kontrollieren. Du brauchst etwas das so wichtig ist, dass du bereit bist alles zu tun was nötig ist.

Als ich mit mein Geschäft begann, war ich bestrebt Menschen ein besseres Mindset zu ermöglichen, ohne versteckte Absichten zu teilen. Für mich war das eine würdige Beschäftigung. Das trieb mich dazu jeden einzelnen Tag zu schreiben.

2. Langfristige Ziele Setzen

Tag für Tag verlasse ich mich auf ein System das mich produktiv hält. Ein System ist eine Kombination von Produktivitätsstrategien die dir helfen beständig zu bleiben.

Aber wenn es um langfristigen Antrieb geht, liebe ich es mir Ziele zu setzen, weil sie dir einen klaren Orientierungssinn geben. In welche Richtung möchtest du dein Leben in den nächsten drei, fünf, zehn und zwanzig Jahren lenken? Das ist ein sehr hartes Gedankenexperiment wenn du es ernst nimmst.

Die meisten Leute sagen: “Ich weiß es nicht”. Aber du solltest dich nicht so vom Haken lassen. Übe dich in Selbstbeherrschung indem du dich zwingst eine Richtung im Leben zu wählen. Du kannst dich immer anpassen. Die langfristigen Ziele die ich mir vor fünf Jahren gesetzt habe, haben sich heute geändert. Aber zumindest haben sie mich in Bewegung gebracht.

3. Stress Minimieren

Es gibt einige Beweise dafür, dass Stress die Selbstkontrolle sabotiert. Wenn du einen stressigen Moment auf der Arbeit hattest, ist es verlockend sich einen Schokoriegel (oder die ganze Packung) zu schnappen um den Stress abzubauen, richtig?

Dieselbe Analogie gilt für jedes andere stressbedingte Verhalten. Wenn du dein Leben untersuchst, wirst du feststellen, dass du eine Menge Dinge tust um den Stress einfach zu bewältigen. Tatsächlich glaube ich, dass das für die meisten von uns alles ist was wir tun.

Als ich vor Jahren ein stressiges Leben gelebt habe, habe ich nur darüber nachgedacht wie man diesen Stress loswerden kann. Aber du behandelst nur die Symptome auf diese Weise. Du kannst so viele Urlaube machen oder so viel Mist aus dem Internet kaufen wie du willst, nichts davon wird deinen Stress lindern. Wenn du Stress wirklich minimieren willst, musst du dein Leben so gestalten, dass du einen Stresslevel hast mit dem du umgehen kannst.

Für mich bedeutete das eine andere Arbeit zu machen und das Stadtleben zu verlassen. Manche Situationen geben uns einfach zu viel Stress. Eine schlechte Beziehung ist eine weitere häufige Ursache für Stress. Leider gibt es keine einfachen “Schritt-für-Schritt”-Tipps für den Umgang mit Stress.

Sicher, du kannst meditieren, lange Spaziergänge machen, lesen oder Tagebuch führen — all diese Dinge verringern den Stress — aber es gibt nichts Besseres als ein Leben zu gestalten das weniger übermäßigen Stress verursacht. Aber das bedeutet nicht, dass wir allen Stress vermeiden sollten.

Ein optimales Maß an Stress ist tatsächlich großartig für uns und es wird die Entropie verlangsamen. Wir müssen herausfinden was dieses Niveau für uns selbst ist. Jeder Mensch hat eine andere Stresstoleranz. Der Schlüssel ist es unser Selbtsbewusstsein zu verbessern und zu verstehen was uns stresst. Dann wollen wir das auf ein Niveau senken mit dem wir umgehen können, ohne frustriert zu werden.

Schlussfolgerung

Lass mich die Definition von Selbstkontrolle noch einmal wiederholen: Unsere Fähigkeit, (1) Versuchungen zu widerstehen und (2) Kontrolle über unsere Emotionen und unser Verhalten auszuüben.

Diese beiden Aspekte werden die Qualität unserer Entscheidungen und damit unseres Lebens erhöhen. Ich hoffe, dass all dies dich inspiriert deine Selbstkontrolle zu stärken. Deine Energie auf ein nützliches Streben zu lenken, langfristige Ziele zu setzen und Stress zu minimieren sind alles gute Wege um dich für mehr Selbstkontrolle zu rüsten.

Selbstkontrolle zu stärken ist eines der Dinge die kein Endziel haben. Es ist ein nie endender Prozess der uns nur umso mehr nutzen wird, je mehr wir ihn meistern. Wann hast du das letzte Mal gehört: “Diese Person hat zu viel Selbstkontrolle?” Ganz genau. Mehr ist besser.

Nutze Dein Potential!