“Wie gehe ich mit meinen Ängsten um?” Das ist eine gute Frage. In der Vergangenheit habe ich nach Wegen gesucht um die Angst zu “überwinden” oder zu “besiegen”. Ich suchte nach einem Heilmittel.

Nachdem ich Dutzende von Büchern und Hunderte von Artikeln zu diesem Thema gelesen habe, habe ich die Antwort gefunden: Angst kann nicht geheilt werden. Sie muss behandelt werden.

Der Umgang mit der Angst ist für die meisten von uns ein ständiger Kampf. Es ist kein Spiel oder Turnier. Es ist nicht so, dass du die Angst einmal besiegen und für immer damit fertig werden kannst.

Zu oft sagen die Leute, sie hätten die Angst “besiegt”. Das kaufe ich ihnen nicht ab. Der einzige Weg wie du die Angst wirklich besiegen kannst, ist wenn du dich vor der Härte des Lebens versteckst.

Der Umgang Mit Kritik, Hass Und Negativität

Wenn dich jemand kritisiert, fühlst du dich gestört und vielleicht sogar ängstlich. Es ist kein lustiges Gefühl. Aber ich habe auch gelernt den Hass zu mögen. Warum? Weil es ein Training ist.

Du musst damit umgehen. Ihn zu vermeiden ist keine Option.

Das Leben Ist Nicht Einfach

Schau, meine erste Antwort auf fast alles was im Leben unangenehm ist, ist es zu vermeiden.

Aber du und ich wissen beide, dass das nicht die Realität ist. Die Wahrheit ist, dass das Leben nicht einfach ist. Wir werden die ganze Zeit mit unangenehmen Dingen konfrontiert. Und das verursacht eine Menge Ängste.

  • Was wenn mein Geschäft scheitert?
  • Was wenn mich niemand mag?
  • Was wenn er/sie mich ablehnt?
  • Was wenn ich am Ende alleine bin?
  • Was wenn ich krank werde?
  • Was wenn meine Familie stirbt?

Angstzustände sind normal. Sie sind ein Teil des normalen Lebens.

Wenn du versuchst dich nicht ängstlich zu fühlen, lebst du nicht. Daran erinnere ich mich immer wieder. Wenn ich Angst fühle bedeutet das, dass ich etwas richtig mache.

Aber es wird zum Problem wenn wir immer ängstlich sind. Und auch dafür gibt es keine magische Lösung. Mit der Angst umzugehen ist schwer und wird immer schwer sein.

Sag niemals: “Warum ich?” Sag: “Das bin ich!”

Ein Paar Dinge Die Bei Ängsten Helfen

Wenn du deine Denkweise änderst, hilft das sehr beim Umgang mit der Angst. Aber du musst auch handeln um zu verhindern, dass die Angst dein Leben kontrolliert. Du willst nicht einfach nur “besser” im Umgang mit ihr werden.

Nein, du willst diesen Trottel jeden einzelnen Tag in Schach halten. Hier sind ein paar Dinge die dir helfen werden:

  • Trainiere jeden Tag — Das hilft dir bei deiner körperlichen und geistigen Stärke. Je stärker du bist, desto zuversichtlicher wirst du dich fühlen.
  • Beginne deinen Tag mit etwas das dir unangenehm ist — Schreiben ist eine harte und mühsame Praxis. Und ich möchte es oft vermeiden. Deshalb zwinge ich mich dazu den Tag mit dem Schreiben zu beginnen.
  • Schreibe über deine Ängste — Bring all deine Dunkelheit an die Oberfläche.
  • Übe Achtsamkeit — Werde dir bewusst, dass deine Ängste nichts anderes sind als Gefühle und nur du sie als positiv oder negativ bewertest.

Du siehst, es gibt keine andere Lösung. Du musst durch die Angst hindurchgehen. Du musst dich dem Gefühl in deinem Magen stellen und sagen: “Ich habe keine Angst vor dir.”

Irgendwann merkst du, dass es nur ein Gefühl ist. Es ist machtlos sobald du aufhörst es zu füttern. Angst kann nichts anderes tun als dir Angst zu machen.

Frage dich selbst: Willst du wirklich, dass ein dummes Gefühl dich davon abhält das Leben in vollen Zügen zu erleben?

Ich will es nicht. Was ist mit dir?