12 Minutes14. Mai 2020
Warum du deine schlechten Gewohnheiten nicht ablegen kannst

Ich habe viele verschiedene Wege ausprobiert, um meine schlechten Gewohnheiten abzulegen. Aber keiner der herkömmlichen Tipps und Tricks brachte mir dauerhaften Erfolg.

Wir versuchen die seltsamsten Dinge, um unsere schlechten Gewohnheiten loszuwerden. Und wir glauben blind jeder einzelnen Person, die uns Ratschläge zu diesem Thema gibt.

Der beliebteste Rat ist dieser: “Ersetze eine schlechte Gewohnheit durch eine gute.”

Das ist falsch. Es funktioniert nicht.

Ich habe eine viel effektivere Möglichkeit entdeckt, unser Leben zu verändern, indem wir unsere Gewohnheiten ändern. Ich würde sie gerne mit dir teilen. Aber zuerst stellen wir uns eine Frage.

Was ist eine schlechte Angewohnheit?

Für mich ist alles, was wir tun, was sich nicht positiv auswirkt, eine schlechte Angewohnheit. Manchmal ist das, was wir nicht tun, eine schlechte Angewohnheit. Zum Beispiel betrachte ich Faulheit als eine schlechte Angewohnheit.

Wenn du zu faul bist, morgens aus dem Bett aufzustehen, dein Haus zu putzen oder ins Fitnessstudio zu gehen, bist du kein wertloser Mensch – du hast einfach eine schlechte Angewohnheit, die du loswerden musst.

So betrachte ich das unproduktivste Verhalten. Ich will damit nicht sagen, dass jeder die gleichen Vorstellungen vom Sinn des Lebens hat. Aber wenn du, wie ich, glaubst, dass der Sinn des Lebens darin besteht, nützlich zu sein, dann brauchst du die richtigen Gewohnheiten, um das zu untermauern.

Einfach ausgedrückt: Alles, was uns daran hindert, nützlich zu sein, ist eine schlechte Angewohnheit. Wir alle wissen, dass ein großer Teil unseres Verhaltens schlecht ist. Man muss kein Genie sein, um zu verstehen, dass es schlecht ist, Junk Food zu essen, zu rauchen, Alkohol zu trinken, sich zu beschweren, die Nachrichten zu sehen, in sozialen Medien zu surfen, auf Leute einzuschlagen und den ganzen Tag auf dem Hintern zu sitzen.

Sie haben keinen positiven Effekt. Niemand fühlt sich gut, nachdem er diese Dinge getan hat. Und dennoch halten wir an unseren schlechten Gewohnheiten fest, weil wir sie nicht ablegen können.

Ratschläge über Gewohnheiten werden missverstanden

Was ist der beste Weg, eine Gewohnheit zu entwickeln? Mit dieser Frage beschäftige ich mich seit Ewigkeiten. Und ich habe jeden Rat ausprobiert, über den ich gelesen habe.

Ich habe gelernt, dass man sich eher eine Gewohnheit aneignet, wenn man sich jeweils auf EINE Gewohnheit konzentriert. Um ehrlich zu sein, ist das keine bahnbrechende Erkenntnis. Jede einzelne Person, die über Gewohnheiten schreibt, wird dir das sagen.
Aber wie es Menschen oft tun, werden wir blind davon ausgehen, dass dasselbe auch für das Brechen von Gewohnheiten gilt.

Aber so funktioniert es nicht. Das habe ich erst kürzlich entdeckt. Ich werde dir in einer Minute mehr darüber erzählen.

Hier ist noch etwas, das ich kürzlich gelernt habe. Wir haben die Fähigkeit, mehr als eine Gewohnheit auf einmal zu bilden.

“Was?! Ich muss mich also nicht auf eine Gewohnheit zur gleichen Zeit konzentrieren?”

Die häufigste Kritik, die ich an der Idee, “immer nur eine Gewohnheit auf einmal zu bilden”, gehört habe, ist, dass es “ewig” dauert, um dein Leben zu verändern. Ich glaube, da ist etwas Wahres dran. Wenn man bedenkt, dass es manchmal Monate dauert, bis sich eine Gewohnheit herausgebildet hat, kann es Jahre dauern, bis ein Fundament guter Gewohnheiten aufgebaut ist, die deine Ziele unterstützen.

Um ehrlich zu sein, ist das nicht meine größte Sorge. Wie das Klischee sagt, Geduld ist eine Tugend. Und ich denke, wir alle müssen geduldiger sein. Gute Dinge kommen mit der Zeit.

Aber das ist nicht das Problem, das die meisten Menschen mit Gewohnheiten haben. Die meisten von uns geben auf, bevor sie tatsächlich eine Gewohnheit geworden sind. Und wenn wir eine gute Gewohnheit aufgeben, fallen wir oft wieder in unser altes (schlechtes) Verhalten zurück, bevor die Jahreszeit wechselt.

Du brauchst einen extremeren Ansatz

Schau, ich sage nicht, dass es ein schlechter Rat ist, schlechte Gewohnheiten durch gute Gewohnheiten zu ersetzen. Das Problem ist, dass die meisten von uns diesen Rat immer nur auf eine Gewohnheit zur gleichen Zeit anwenden.

Und ja, das funktioniert nicht.

Denk darüber nach. Wenn du jeden Tag Alkohol trinkst und dich ungesund ernährst, was passiert dann, wenn du mit dem Trinken aufhörst? Wenn du weiterhin Schokoriegel, gesalzene Nüsse, Kartoffelchips, Burger, Pizza isst, wird es nicht lange dauern, bis du denkst, “zu diesem Burger würde dir ein Bier sicher gut schmecken”.

Wenn du süchtig danach bist, Inhalte in sozialen Medien zu konsumieren und Sendungen im Fernsehen anzuschauen, kannst du nicht “einfach” deine Social-Media-Apps auf deinem Handy loswerden. Wenn du einen Fernseher hast, schaust du dir einfach nur am liebsten irgendeinen Mist auf Netflix an. Und ehe man sich versieht, installiert man diese Anwendungen mit einem Klick wieder. Meistens kannst du genau da weitermachen, wo du aufgehört hast. Du musst dich nicht einmal wieder anmelden.

Geh diesen Weg nicht weiter. Setz dich stattdessen für Veränderungen ein. Wenn du wirklich mit deinen schlechten Gewohnheiten aufhören willst, dann geh extrem auf dich selbst zu. Ja, ich sage, dass du das ernst nehmen solltest. Und warum? Weil dein Leben eine ernste Angelegenheit ist.

Denk daran: Wenn du mit deinen schlechten Gewohnheiten brechen willst, dann breche sie alle zur selben Zeit ab.

Geh aufs Ganze. Oder geh gar nicht.

Was wir brauchen, ist ein anderer Lebensstil

Es läuft alles auf eine Frage hinaus. Wie ernst ist es dir damit, ein sinnvolles Leben zu führen?

Diese Frage habe ich mir in der Vergangenheit schon oft gestellt. Und hin und wieder muss ich mir diese Frage immer noch stellen. Das Zurückfallen auf schlechte Gewohnheiten geschieht aus einem Grund.

Das Leben ist hart. Wir erleben ständig Rückschläge, Stress und Schmerzen. Und unsere natürliche Reaktion ist es, unseren Herausforderungen zu entgehen. Jedes Mal, wenn wir Dinge sagen wie “Ich muss mich bei einem Glas Wein auf der Couch entspannen”, machen wir uns etwas vor.

Wir versuchen, der Verzweiflung des Lebens zu entkommen. Im Inneren fühlen wir uns einsam und leer. Und wir versuchen, sie mit Schwachsinn zu füllen. Nun, dieser Mist ist für jeden Menschen anders.

Vielleicht öffne ich eine Tüte Kartoffelchips und sehe mir einen Film an, vielleicht telefonieren Sie die ganze Nacht mit Ihren Freunden, vielleicht geht eine andere Person in den Nachtclub, um Pillen zu schlucken, und eine andere Person kauft vielleicht das neueste Gerät.

Aber wenn du in der wenigen Zeit, die dir auf diesem Planeten zugestanden wurde, einen Beitrag leisten und dich nützlich machen willst, brauchen wir beide einen anderen Lebensstil.

Wir müssen uns um unseren Körper und Geist kümmern. Wir müssen gut schlafen, uns gesund ernähren, Sport treiben, Bücher lesen, über unser Leben nachdenken und, was am wichtigsten ist: Jemand sein, auf den andere zählen können. Mit schlechten Gewohnheiten kann man das nicht tun.

Wie geht es weiter?

Denk darüber nach, wie ernst es dir mit einem sinnvollen Leben ist. Identifiziere dann die Gewohnheiten, die dich davon abhalten.

Wenn du deine schlechten Gewohnheiten identifiziert hast, beschließe, sie ALLE aufzugeben. Und entscheide JETZT.

Jetzt bist du plötzlich ein neuer Mann oder eine neue Frau. Du hast einen Neuanfang gemacht. Du kannst dir neue Gewohnheiten aneignen. Dieser Artikel mit ein paar praktischen Tipps zur Gewohnheitsbildung könnten dir dabei helfen.

Erinnerst du dich noch daran, als ich vorhin sagte, dass man sich nicht immer nur eine Gewohnheit auf einmal aneignen muss? Was ich meinte, war, dass du, wenn du mit ALL deinen schlechten Gewohnheiten aufhörst, die geistige Fähigkeit hast, mehr als nur eine Gewohnheit auf einmal zu bilden.

Es gibt nur eine Einschränkung: Konzentriere dich auf eine Gewohnheit pro Bereich deines Lebens. Für mich sind das die Bereiche Karriere, Gesundheit, Lernen, Geld und Beziehungen.

Für deine Karriere solltest du vielleicht jeden Tag früher aufstehen. Für deine Gesundheit kannst du jeden Tag laufen. Für das Lernen kannst du täglich eine Stunde damit verbringen, eine neue Fähigkeit zu erlernen. Für deine Beziehungen kannst du Freundlichkeit üben. Für dein Geld kannst du 20% deines Einkommens sparen.

Und ja, du kannst all diese Dinge tun. Warum nicht? Aber denke daran, dass deine Erfolgschancen sinken, wenn du versuchst, dir zu viel zuzumuten. Kannst du mehrere Fähigkeiten gleichzeitig erlernen? Kannst du Geld für deinen Ruhestand sparen und ein neues Auto kaufen? Vielleicht, aber du wirst viel erfolgreicher sein, wenn du nur eine Sache auf einmal tust.

Wir können viele großartige Dinge im Leben erreichen. Wir brauchen nur die richtigen Gewohnheiten, die uns unterstützen.