Wir alle haben Tage, an denen wir uns unproduktiv fühlen, weil wir stundenlang gedankenlos geblättert haben. Wenn du das Gefühl hast, nicht produktiv zu sein, liegt das wahrscheinlich daran, dass Unterbrechungen und Multitasking dir deine Energie entziehen. Wenn du während einer Besprechung mit mehreren Dingen gleichzeitig jonglierst, z. B. eine E-Mail senden, einem Freund eine SMS schicken und auf Facebook nachschauen, wechselst du den Kontext.
In einer von Gloria Mark von der University of California durchgeführten Untersuchung hat Irvine gezeigt, dass es durchschnittlich 25 Minuten dauert, um nach einer Unterbrechung wieder zur ursprünglichen Aufgabe zurückzukehren. Da wir mehr als einmal unterbrochen werden, summiert sich das schnell, und ehe man sich versieht, hat man das Gefühl, an diesem Tag nichts getan zu haben. Es fühlt sich einfach wie geistloses Surfen an.
Clifford Nass, ein Soziologe von der Universität Stanford, hat die Auswirkungen von Multitasking untersucht und festgestellt, dass Menschen, die sich mit Multitasking beschäftigen, “Saugnäpfe für Irrelevanz” sind. Wir beschäftigen uns mit Multitasking, weil wir durch Benachrichtigungen abgelenkt werden, die süchtig machen. Wir können uns nicht selbst kontrollieren; wir müssen uns die Benachrichtigungen ansehen, um zu sehen, wer oder was unsere Aufmerksamkeit will. Jedes Mal, wenn eine Meldung auf unserem Bildschirm erscheint, bekommen wir einen Ansturm, der Dopamin freisetzt.
Dopamin ist eine der Glückschemikalien des Körpers; es kontrolliert die “Lust”-Systeme des Gehirns und lässt dich Freude empfinden. Dieses Glücksgefühl macht süchtig und lässt uns nach Verhaltensweisen suchen, die Dopamin stimulieren. Du kannst über Essen, Sex, Drogen und die Benachrichtigungen, die du auf deinem Bildschirm erhältst, nachdenken. Dopamin kann zwar einen Rausch auslösen, aber es erschöpft uns auch. Deshalb fühlst du dich am Ende des Tages immer noch müde, obwohl du nicht produktiv warst. Das ist ein schädlicher Prozess, und wir müssen dieses Muster stoppen.
Die Lösung: geistloses Browsen eliminieren
Produktiv zu sein, kann so einfach sein, wie die Kontrolle über deinen Tag zu übernehmen. Was deiner Produktivität am meisten schadet, ist geistloses Surfen. Es tötet sie absolut ab. Wir alle haben schon einmal eine Zeitverzerrung erlebt, wenn wir geistlos herumstöbern. “Was?! Ich habe gerade 2 Stunden lang NICHTS getan.” Ja, wir machen das sogar bei der Arbeit. Setze tägliche Prioritäten, plane deinen Kalender usw. Es geht darum, etwas zu tun.
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