Wie Veränderungen in unserem Leben ablaufen

Es gibt viele von uns, die gerne etwas ändern würden, aber es schwierig finden, diese Änderung vorzunehmen.

Fangen wir also damit an: Eine Veränderung in unserem Leben ist absolut möglich. Es ist nicht immer einfach, es ist oft sehr chaotisch, aber es ist absolut möglich.

Schauen wir uns an, wie sich der Wechsel am häufigsten vollzieht.

Die Phasen, in denen Veränderungen in unserem Leben stattfinden

Meiner Erfahrung nach geschieht die Veränderung oft folgendermaßen:

1. Du kämpfst mit der Veränderung. Diese Phase kann Jahre dauern – es gibt etwas in deinem Leben, das dich unglücklich oder ungesund macht, oder du hast Probleme mit der Arbeit oder mit Beziehungen. Du willst es ändern, aber entweder ist es zu schwierig oder du bist nicht sehr motiviert, es zu tun. Du kämpfst, du gibst auf, du fühlst dich schlecht deswegen. Wiederholst es monate- oder jahrelang. Man könnte dies als Phase -1 bezeichnen.
2. Endlich bist du bereit, dich zu verändern. Etwas klickt für dich – es ist fast so, als ob ein Schalter umgelegt wird. Du beschließt, dass es endlich Zeit für eine Veränderung ist. Für manche Menschen ist der Tiefpunkt erreicht – es wird so schlimm, dass du endlich vor der Tatsache stehst, dass du dich ändern musst und dich ändern willst. Ein anderes Mal inspiriert dich etwas, das du liest oder siehst, oder du hörst von der Veränderung eines anderen. Manchmal geht es nur darum, den Mut zu haben, sich wirklich hinzusetzen und über die Veränderung nachzudenken, die du willst, und darüber nachzudenken, warum sie dir so wichtig ist, und dann zu beschließen, ernsthaft darüber nachzudenken. Wir nennen dies Phase 0.
3. Du beginnst die Veränderung, wahrscheinlich mit etwas Enthusiasmus. Vielleicht gehst du aufs Ganze und bist unglaublich enthusiastisch über die Veränderung, besorgst dir neue Bücher und Ausrüstung, schaust Videos an, liest online darüber, lädst ein oder zwei Apps herunter. In den ersten Tagen bist du vielleicht super motiviert und fleißig. Bei manchen Menschen kann diese anfängliche Begeisterung schnell verblassen (in 1-4 Tagen) oder etwas länger anhalten (5-9 Tage). Es ist etwas seltener, dass sie 2 Wochen anhält, aber es kann durchaus passieren. Lass uns dies Phase 1 nennen.
4. Du findest es schwieriger oder anders, als du dachtest, und kämpfst ein wenig. Oft finden Menschen Veränderungen schwieriger, als sie dachten, oder sie erfüllen nicht die Erwartungen, die sie hatten. Das kann zum Kampf oder sogar zum Aufgeben führen. Wenn du dich abmühst, aber nicht aufgibst, kannst du es in die nächste Phase schaffen. Das Problem ist, dass wir eine Phantasie darüber haben, wie es geschehen wird, und es geht selten so gut. Wir glauben, dass wir nach einer Woche Laufen in der Lage sein werden, 5 km zu laufen. Wir sind überrascht, dass das Training im Fitnessstudio so hart ist. In 14 Tagen sind wir keine Meister der französischen Sprache. Und so weiter. Das kann entmutigend sein. Manchmal verlieren die Leute einfach den Fokus, weil zu viel los ist – das ist ein Zeichen dafür, dass sie nicht so motiviert sind, wie sie es sein müssten, wenn die Geschäftigkeit sie leicht ablenken kann. Nennen wir dies Phase 2.
5. Du bleibst dabei und findest eine positive Veränderung. Wenn du während dieses anfänglichen Kampfes dabei bleibst, wirst du feststellen, dass sich Veränderungen einstellen. Das wird sich gut anfühlen und ermutigend sein. Die meisten Menschen bleiben nicht lange genug dabei, um Veränderungen zu bewirken, auch wenn sie schon nach ein oder zwei Wochen einsetzen können. Wenn du dieses Stadium erreichst, freue dich! Du gehörst wahrscheinlich zu den ersten 10 % der Menschen, die etwas ändern wollen. Diese Phase kann ziemlich unterschiedlich lange dauern – eine Woche, einen Monat, vielleicht zwei Monate. Dies ist Phase 3.
6. Du wirst abgelenkt, kommst aber dann wieder zurück (oder auch nicht). Irgendwann, wahrscheinlich in 2-3 Wochen, nachdem du zu Phase 3 oben gekommen bist (vielleicht auch länger), wirst du abgelenkt. Das ist unvermeidlich. Niemand ist für immer vollständig auf eine Sache konzentriert. Du reist, du wirst krank, du hast Besuch, du bist bei der Arbeit beschäftigt, du musst umziehen, es gibt eine Krise in deiner Familie, dein Kind oder Haustier wird krank. Dies ist Phase 4, und das ist nicht unbedingt das Ende dieser Veränderung – obwohl es für viele Menschen das Ende ist. Sie werden abgelenkt und gehen den ganzen Weg zurück zu Phase 1 oben, wenn sie lange Zeit Probleme haben. Aber es muss nicht das Ende sein – es ist nur eine kurze Pause von ein paar Tagen oder sogar ein paar Wochen. Du wirst abgelenkt, wahrscheinlich entmutigt, und du willst wahrscheinlich nicht über diese Veränderung nachdenken, weil es dir ein schlechtes Gefühl gibt, darüber nachzudenken … aber dann beschließt du, dich ihr zu stellen und neu anzufangen! Du wählst den nächstkleinsten Schritt und fängst an. Vielleicht findest du Wege, dich zu motivieren, die der obigen Phase 0 ähnlich sind. Du fängst wieder an.
7. Es wird ein Teil deines Lebens. Diese Phase 5 ähnelt der Phase 3, insofern als du schön tuckerst und die Veränderung herbeiführst … aber in dieser Phase wird es immer einfacher und wird ein Teil deines Lebensstils. Oder vielleicht auch nicht, und es ist eigentlich nur eine Wiederholung von Phase 3, und dann machst du Phase 4 durch und wiederholst sie dann ein paar Mal. Aber wenn du Phase 5 erreichst, kann es ganz einfach erscheinen und so aussehen, als ob du dir nie wieder Sorgen machen müsstest. Dann ist es eine gute Idee, eine neue Veränderung zu beginnen.
8. Die Dinge beginnen zurückzufallen, bis du dich neu ausrichtest. Aber irgendwann rutschen viele Menschen in ihre alten Gewohnheiten zurück, obwohl die Veränderung leicht wird. Die alten Gewohnheiten sind nicht immer ganz gestorben. Es könnte sich entmutigend anfühlen, wieder damit anfangen zu müssen. Und manche Leute fangen nie wieder an, weil sie entmutigt sind. Die Erfolgreichen fangen einfach wieder an und werden wieder konzentriert und motiviert. Die gute Nachricht: Beim 2. und 3. Mal ist es viel einfacher! Es ist nicht so sehr ein harter Kampf.

Wie du siehst, ist es also ein chaotischer Weg. Es gibt Starts und Stopps. Es gibt Motivation und dann die Entmutigung. Es gibt Unterbrechungen und Wiederanfänge. Es gibt langfristige Veränderungen und (manchmal) ein Zurückrutschen. Veränderung geschieht, aber nicht in dem Tempo, das uns gefällt und nicht so, wie wir es gerne hätten.

Das ist der Prozess, in dem Menschen gewohnheitsmäßige Muster verändern.

Übrigens, um dein Leben vollständig zu verändern, musst du mehrere (oder viele) dieser Verschiebungen schaffen.

Wichtige Fertigkeiten für eine Veränderung

Mit diesen Informationen bewaffnet, was brauchen wir, um eine solche Veränderung herbeizuführen?

Hier sind die Fähigkeiten, die einen solchen Wandel viel wahrscheinlicher machen werden:

1. Erkennen, was du ändern musst, dann den Schalter umlegen. Wir können uns jahrelang vormachen, dass wir uns ändern müssen. Stattdessen ist es eine mächtige Fähigkeit, einen Blick auf dein Leben zu werfen und zu erkennen, dass du dich ändern musst. Oft zeigt sich das bei anderen – sie reagieren ständig negativ auf unser Verhalten, aber vielleicht rationalisieren wir, warum sie sich irren. Oft wissen wir, dass wir uns ändern müssen, aber wir wollen uns dem nicht stellen. Die Kunst besteht also darin, sehr ehrlich zu dir selbst zu sein und zu erkennen, dass eine Veränderung notwendig ist, und dann einen Weg zu finden, den Schalter umzulegen, damit du dich engagierst und etwas unternimmst.
2. Gut anzufangen und dich gut aufzustellen. Wenn du bereit bist, etwas zu tun, dann fang auch wirklich gut an. Es spielt keine Rolle, wie du anfängst – lass dich nicht in Unentschlossenheit und Nachforschungen verstricken. Ergreife stattdessen Maßnahmen. Aber sorge dafür, dass eine Deiner ersten Aktionen Dich für zukünftige Schwierigkeiten wappnet: Erzeuge Verantwortung, beobachte und motiviere Dich, so dass Du, wenn Du zögerst, eher dabei bleibst oder wieder darauf zurückkommst.
3. Ermutige dich selbst, wenn du entmutigt bist. Irgendwann wirst du entmutigt werden oder die Motivation verlieren. Werde gut darin, dich selbst zu ermutigen, anstatt dich selbst zu entmutigen. Das erfordert Übung, kann aber so einfach sein wie die Wiederholung: “Du schaffst das!”
4. Schau dir deine Rationalisierungen an und komm stattdessen wieder auf den richtigen Weg. In ähnlicher Weise wird es Zeiten geben, in denen du rationalisierst, es nicht zu tun. Du bist vom Weg abgekommen, oder es gibt Dinge, die dir im Weg stehen. Werde gut darin, deine Rationalisierungen wahrzunehmen und wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Das ist so ziemlich das Gleiche wie die erste Fähigkeit ganz oben auf dieser Liste, aber wenden Sie sie während des Prozesses an, statt vor Beginn des Prozesses.
5. Wieder mit einem kleinen Schritt beginnen. Ähnlich wie oben, wirklich – fang einfach an. Finde den nächsten kleinen Schritt und werden Sie aktiv. Ermutigen Sie sich selbst, immer und immer wieder.

Diese Fertigkeiten überschneiden sich offensichtlich, und du kannst sie immer und immer wieder üben, wenn du eine Veränderung vornimmst. Auf diese Weise ist es jedes Mal, wenn du abgelenkt wirst, demotiviert bist oder dich abmühst, eine großartige Gelegenheit, die Veränderung zu üben.