5 Minutes2. Juli 2020
Eine Übung zur Verbesserung der psychischen Belastbarkeit

Ganz gleich, wie gut du vorbereitet bist und wie viel du planst, es wird immer noch schief gehen. In diesen Momenten brauchen wir mentale Härte. Aber allzu oft sagen die Menschen: „Ich werde mit einem Rückschlag fertig, wenn er eintritt.“ Das ist eine bessere Denkweise, als sich immer über alles, was passieren könnte, Gedanken zu machen.

Sie ist aber auch naiv. Wir alle wissen, dass wir früher oder später Rückschläge erleiden und verletzt werden. Aber wenn alles gut geht, wollen wir nicht darüber nachdenken. Seltsamerweise sind gute Zeiten perfekt für die Vorbereitung. Wenn alles in deinem Leben gut läuft, kannst du dir die Zeit nehmen und dich darauf konzentrieren, was du tun willst, um dich zu verbessern.

Wenn du dagegen mitten in einer persönlichen Krise steckst, hast du weder die Zeit noch die Energie, deinen Geist und Körper zu stärken. Du brauchst all deine Ressourcen, um das Beste aus dem zu machen, was vor dir liegt. Es geht nicht darum, ob dich ein Rückschlag trifft, es geht darum, wann.

Irgendwann müssen wir alle mit Tod und Trauer fertig werden. Wir alle erleben Rückschläge in unseren Beziehungen. Wir alle erleben persönliche Krisen und fühlen uns ohne besonderen Grund niedergeschlagen. Und unsere mentale Zähigkeit bestimmt, wie gut wir damit umgehen.

Hindernisse kommen nie zum richtigen Zeitpunkt. Wenn mir etwas Schlimmes passiert ist, habe ich immer gesagt: „Warum jetzt?!“ Als ob ich irgendeine Kontrolle über äußere Faktoren hätte. Es ist so wahnsinnig, so etwas zu sagen und zu denken.

Es ist ein reines Anrecht. Nur weil alles gut für dich läuft, hast du Anspruch auf weiteren Erfolg? Wer hat dir jemals dieses Versprechen gegeben?

Mit dieser Übung die psychische Belastbarkeit verbessern

Du und ich wissen beide, dass uns nichts zusteht. Deshalb ist die folgende Übung so wichtig. Wenn alles gut läuft, möchtest du darüber nachdenken, was schief gehen könnte. Lass uns eine Gedankenübung machen.

  • Finde einen bequemen Platz zum Sitzen oder Liegen
  • Schließe deine Augen
  • Denke an eine Person, die dir nahe steht und auf deren Unterstützung du angewiesen bist
  • Stelle dir vor, du hättest eine gute Zeit mit ihr
  • Spüre die Freude, die du aus dem Zusammensein mit dieser Person empfindest
  • Jetzt stell dir vor, du bist allein in einem Raum
  • Stell dir vor, du erhältst einen Anruf von jemandem
  • Du nimmst den Hörer ab
  • Die Person, die du liebst, ist gerade gestorben
  • Spüre die Traurigkeit in deinem Bauch

Jetzt reißen Sie sich zusammen. Es ist nicht nötig, in diesem Gefühl stecken zubleiben. Es geht darum, vorübergehend negative Emotionen zu empfinden, damit du keinen Schock erlebst, wenn du in der Zukunft mit Trauer umgehen musst.

Wiederhole diese Übung für das, wovor du dich fürchtest. Es wird deine mentale Stärke verbessern. Am besten ist es, diese Art der „Verlust“-Meditation oft durchzuführen. Das wird dich nicht nur widerstandsfähiger machen, sondern dich auch dankbarer für das machen, was du in deinem Leben hast.

Ich meditiere regelmäßig über den Verlust meines Geschäfts und meines Geldes. Ich stelle mir vor, dass ich eine falsche Investition getätigt habe und dass alles weg ist. Ich habe das schon so oft in meinem Kopf getan, dass es für mich nicht neu ist, wenn es passiert. Ich werde bereit sein, neu anzufangen.

Du musst das nicht täglich tun. Manche Leute gehen davon aus, dass, wenn ich die Übung teile. Mach es nur, wenn du das Gefühl hast, dass es hilfreich ist.

Ich meditiere auch darüber, krank oder verletzt zu werden. Was werde ich tun, wenn ich nicht mehr gehen kann? All diese Dinge mögen für dich deprimierend klingen. Oder du denkst vielleicht: „Das würde mir nie passieren.“

Wie kannst du dir da so sicher sein? Es kann jedem von uns passieren. Im Leben geht es nicht darum, „ob“ die Dinge schief gehen werden – es ist eine Frage des „wann“.

Bei dieser Übung geht es letztlich um Dankbarkeit. Wenn du erkennst, dass dein Leben gut ist, so wie es ist, wirst du dich glücklicher und lebendiger fühlen. Das ist eine gute Grundlage, um dein Leben weiter zu verbessern. Tu es von einem Ort der Stärke aus, nicht aus Angst.