10 Minutes15. September 2020
Wie Du Eine Negative Gedankenschleife Durchbricht

Manchmal stört mich eine Kleinigkeit, die eine negative Gedankenschleife verursacht. Jemand könnte etwas sagen das mich auf den falschen Weg bringt. Ich könnte eine kleine Verletzung bekommen die mich am Training hindert. Etwas bei der Arbeit könnte schief gehen.

Kennst du dieses Gefühl? Bevor du es merkst, stellst du alles in Frage was dein Leben, deine Karriere, deine Gesundheit oder deine Beziehung betrifft.

Du tust alles um der Situation zu widerstehen. Du versuchst es in Ordnung zu bringen. Du fühlst dich gezwungen die Störung anzusprechen. Aber hier ist die Sache, du kontrollierst die Störung nicht.

Das frustriert dich noch mehr. Jetzt wirst du von negativen Gedanken ein gesogen. An diesem Punkt wurde etwas, das als kleines Ärgernis begann, zu einem großen Lebensproblem.

Du hast Lust deinen Job oder deine Beziehung zu kündigen. Du hast das Gefühl, dass alles gegen dich arbeitet. Und dass nichts es wert ist.

Das ist eine negative Gedankenschleife. Das habe ich schon sehr oft erlebt. Und ich wette das hast du auch. Aber warum erleben wir das?

Es geht um Kontrolle. Wir denken, dass das Leben auf eine bestimmte Art und Weise sein sollte. Mit anderen Worten, wir wollen, dass alles so passiert wie wir es wollen. Und wenn es das nicht tut flippen wir aus. Negative Gedankenschleifen beginnen oft wenn etwas zu einem Ende kommt. Hast du das bemerkt?

Die Leere Füllen

Schau, alles im Leben kommt zu einem Ende. Dein Job, dein Geschäft, deine Karriere, deine Beziehungen, deine Freundschaften und so weiter. Und jedes Mal wenn etwas in unserem Leben zu einem Ende kommt, ist es wie ein kleiner Tod. Etwas stirbt und hinterlässt eine Leere in uns.

Dieses Ereignis an sich ist weder gut noch schlecht. Es ist die Natur des Lebens. Wir können Enden in schlechte Dinge verwandeln, indem wir versuchen die Sache zu ersetzen die unser Leben verlassen hat. Wenn zum Beispiel eine Beziehung endet, versuchen viele Menschen die Leere zu füllen indem sie mehr Arbeit übernehmen.

Das habe ich auch schon getan. All die Zeit und Energie die du für die Beziehung aufgewendet hast wird frei wenn sie endet. Und weil du dich nicht allein fühlen willst, versuchst du die Leere zu füllen indem du mehr Arbeit übernimmst. Du willst dir höhere Ziele setzen und einen besseren Job machen.

Aber das bist nur du der der Realität entflieht. Die Wahrheit ist, dass Enden scheiße sind. Aber es ist auch ein natürlicher Teil des Lebens. Wir sollten uns der Veränderung nicht widersetzen. Manche Dinge können wir im Leben nicht ersetzen.

Wenn du deinen Job verlierst, kannst du die Arbeit nicht einfach ersetzen indem du mehr Zeit mit deinem Ehepartner verbringst. Und doch ist es genau das was viele von uns tun. Entweder verlieren wir unseren Job oder wir scheitern bei der Arbeit und wir denken: “Jetzt kann ich wenigstens mehr Zeit mit meiner Familie verbringen”.

Du versuchst die Lücke zu füllen. Aber das kostet zu viel Energie. Und wenn irgendeine Kleinigkeit eine negative Gedankenschleife verursacht, bringt es deine Grundlage ins Wanken. Warum? Weil deine Grundlage die ganze Zeit schwach war.

Alles Hat Seinen Platz

Du kannst eine Beziehungslücke nicht mit Arbeit oder Training füllen. Du kannst eine gesundheitliche Leere nicht mit Alkohol oder Drogen füllen. Du kannst eine Leere in der Arbeit nicht mit Spiritualität füllen.

Du musst dich selbst auffangen wenn du versuchst der Realität zu entfliehen. Und das ist eines der schwierigsten Dinge im Leben. Zu oft leben die Menschen ihr ganzes Leben in Verleugnung. Das können wir nicht zulassen. Wir müssen nach innen schauen.

Ich kann dir aus persönlicher Erfahrung sagen, dass das sehr schwer ist. Ich kämpfe immer wenn etwas in meinem Leben endet. Meine erste Antwort ist immer einen Ersatz zu finden. Aber ich habe gelernt, dass alles seinen Platz hat.

Du kannst deine Freunde nicht durch deinen Freund oder deine Freundin ersetzen. Du kannst Training nicht durch mehr Arbeit ersetzen. Du musst die richtige Menge an Zeit und Energie für alle Aspekte des Lebens aufwenden.

Tausende von Jahren der Evolution haben uns gezeigt, dass die Menschen ähnliche Bedürfnisse haben. Wir brauchen Sicherheit, Unterstützung, Beziehungen, Freude, Perspektive und etwas Nützliches das wir mit unserer Zeit tun können. Das gilt für jeden Menschen.

Wenn du diese einfache Tatsache über das Leben erkennst, zwingt es dich dazu einen Blick aus dem Hubschrauber zu werfen. Du musst deine Perspektive auf dein Leben erhöhen. Wenn du in einem negativen Gedankenkreislauf feststeckst, hast du keine Perspektive. Du wirst von deinen Gedanken verzehrt.

Du musst dich zwingen das Leben im Allgemeinen zu betrachten. Nicht nur deine gegenwärtige Situation. Schau auf die Natur des Lebens — es geht um Bewegung.

Loslassen Um Negative Gedankenschleifen Zu Durchbrechen

Michael A. Singer, ein Unternehmer, der einst eine große Softwarefirma leitete und der Autor von The Surrender Experiment, fasste das Konzept des Loslassens gut zusammen:

“It’s pretty black-and-white. You either let go or you don’t.”

Er spricht aus Erfahrung. Singer wurde vom Justizministerium wegen Wertpapierbetrugs strafrechtlich verfolgt. Während dieser Zeit riskierte er alles zu verlieren.

Irgendwann wurden alle Anklagen gegen ihn fallen gelassen und sein Name wurde rein gewaschen, aber er hat schon vorher losgelassen. Tatsächlich schrieb er The Surrender Experiment, während er strafrechtlich verfolgt wurde.

Wenn ein Mensch der das Risiko eingeht alles zu verlieren loslassen kann, können du und ich es auch. Die Leute lassen sich oft alle möglichen Ausreden einfallen. Sie sagen, dass es leichter gesagt als getan ist und dass es nicht leicht ist loszulassen.

Niemand sagt, dass es leicht ist eine negative Gedankenschleife zu durchbrechen. Wir alle haben unsere eigenen Herausforderungen und Hindernisse. Manchmal versuchen Menschen andere davon zu überzeugen, dass sie wirklich eine schwere Zeit haben. Ehrlich gesagt, es kümmert niemanden. Du lässt für dich selbst los.

Wenn du also in einer negativen Gedankenschleife steckst, dann wisse, dass du nur zwei Möglichkeiten hast:

  1. Du machst weiter und lässt es dich zerstören
  2. Du lässt los und ziehst weiter

Die Wahl liegt bei dir. Und ja, so einfach ist es. Entscheide dich zwischen diesen beiden Optionen und überzeuge dich selbst.