Gute Gewohnheiten formen, die tatsächlich haften bleiben

Wo du in deinem Leben stehst, ergibt sich aus deinen Gewohnheiten. Will Durant hat es am besten gesagt:

“Wir sind, was wir immer wieder tun. Exzellenz ist also keine Handlung, sondern eine Gewohnheit.”

Ich denke, das gilt auch für das Gegenteil von Exzellenz. Es geht so: Schlechte Gewohnheiten? Schlechtes Leben. Gute Gewohnheiten? Gutes Leben.

Einfach, oder?

Ich war früher ein Jammerlappen. Ich sagte Sachen wie:

• Ich mag meine Stadt nicht.
• Im Winter ist es zu kalt.
• Die Leute sind dumm.
• Ich habe immer Pech.
• Ich kann nie eine Pause machen.

Ich habe es damals nicht gesehen, aber der Ausgang deines Lebens ist eine Folge deiner Gewohnheiten.

Das bedeutet Folgendes: Du kannst den Ausgang deines Lebens ändern, indem du deine Gewohnheiten änderst.

Aber wie machst du das? Wie bildest du gute Gewohnheiten?

Ich spreche nicht von beliebten “lebensbeeinträchtigenden” Gewohnheiten wie kaltes Duschen oder seltsame Diäten. Diese Dinge sind Modeerscheinungen. Es ist nicht für jeden etwas, und sie haben keine langfristigen Auswirkungen.

Nein, ich spreche von lebensverändernden Dingen, die nachhaltig sind. Dinge wie tägliche Bewegung, sich nicht beschweren, ein Problemlöser sein, usw.

Entscheide welche Gewohnheiten es wert sind.

Sieh mal, ich kann mit dir den ganzen Tag über “gute” Gewohnheiten reden, aber das ist nicht hilfreich. Der Grund dafür ist, dass nur DU entscheiden kannst, was eine gute Gewohnheit ist.

Die Entscheidung, ob eine Gewohnheit es für dich wert ist, ist entscheidend für die Bildung neuer Gewohnheiten.

Zu oft hören wir von etwas und denken: “Das sollte ich tun!”

Wirklich? Sollte ich eine Stunde früher aufwachen? Soll ich kalt duschen? Soll ich aufhören, mich zu beschweren? Soll ich wie ein Höhlenmensch essen? Sollte ich normal essen?

Vielleicht ist es für dich sogar hilfreich, früh aufzustehen. Ich weiß es nicht. Wenn ich früh aufwache, benehme ich mich wie ein mürrischer alter Mann, der Menschen hasst.

Frag dich einfach Folgendes:

“Wird dieses Verhalten die Qualität meines Lebens verbessern?”

Der Grund, warum du dir diese Frage stellen willst, ist, dass du einen Grund brauchst, um dich zu ändern. Du brauchst ein Warum. Das erfordert Selbstbeobachtung.

Wenn du das richtig machst, kommst du zu dem Schluss, dass du äußere Faktoren nicht ändern kannst, aber du KANNST dich selbst ändern.

Du kannst die Wirtschaft, das Wetter, den Verkehr, die Menschen oder alles, worüber du dich beschwerst, nicht ändern.

Viktor E. Frankl, Autor von Man’s Search For Meaning, hat es gut gesagt:

“Wenn wir nicht mehr in der Lage sind, eine Situation zu ändern – sind wir herausgefordert, uns selbst zu ändern.”

Du kannst nur verbessern, was du kontrollierst: Dich selbst.

Nun, da du dich entschieden hast, welche Gewohnheit du dir aneignen willst und warum du sie entwickeln willst, lass uns mit der Gestaltung beginnen.

Das Wichtigste: Konzentriere dich immer nur auf eine Sache.

Ich habe versucht erfolgreich eine tägliche Übungsgewohnheit zu entwickeln. Das war etwas, was ich jahrelang versucht habe zu tun.

Es gab viele Gründe, warum ich gescheitert bin, einer davon ist, dass ich immer versucht habe, mir eine Million Gewohnheiten gleichzeitig anzueignen.

Ich weiß nicht, warum, aber manchmal komme ich auf diese ganze Selbstverbesserungs-Tour. Ich habe Lust, mehr zu lesen, mehr zu schreiben, mehr zu arbeiten, besser zu leben, mich gesünder zu ernähren, du sagst es.

Es ist am besten, den Enthusiasmus zurückzuhalten, wenn du derselbe bist. Wenn du zu viele Dinge gleichzeitig tust, gerätst du im Allgemeinen ins Chaos.

Entweder du hörst auf, wo du angefangen hast, oder du gehst vielleicht sogar zwei Schritte zurück. Du versuchst, dir eine Gewohnheit anzueignen, das klappt nicht, du wirst frustriert und sagst

“Scheiß auf Tony Robbins und Selbsthilfe im Allgemeinen! Ich werde den ganzen Tag im Bett liegen, Oreos essen und Netflix schauen”.

Jap. Nicht hilfreich.

Bereite dich vor. Veränderung ist schwer.

Gesunder Menschenverstand, richtig? Warum erwartest du dann, dass alles reibungslos verläuft?

In unserem Kopf gehen die Dinge immer leicht vonstatten. Wir denken, dass wir um 5 Uhr morgens aufwachen, in die Turnhalle gehen und einen Grünkohl-Shake essen können. Auf keinen Fall!

Wenn die Dinge schwierig sind, bedeutet das nicht, dass du aufhören sollst. Im Gegenteil, wenn es schwer ist, nimm es als Zeichen, weiterzumachen.

Erinnerungen stellen.

Ich vergesse alles. Vor einigen Jahren begann ich, täglich zu lesen. Am Anfang habe ich sehr oft Mist gebaut.

Ich habe fünf oder sechs Tage am Stück gelesen, und dann habe ich es plötzlich völlig vergessen.

Es ist, als ob die Sehnsucht nach mehr Lesen einfach aus meinem Kopf verschwunden wäre.

Verschwunden. Puff.

Diese Scheiße passiert. Du willst etwas tun. Du tust es. Und dann vergisst du es.

Darum setze ich Erinnerungen für wichtige Dinge in meinen Kalender. Ich brauche sie. Sonst vergesse ich sie. Ich habe noch nie Leute getroffen, die keine Erinnerungen brauchen. Oder vielleicht doch.

Wie auch immer, ich stelle mir in meinem Handy täglich eine Errinerung für meine Gewohnheiten.

Manchmal ignoriere ich die Nachricht. Manchmal höre ich sie mir an. Das spielt keine Rolle. Sie ist immer da. Damit ich sie nicht vergesse.

Außerdem setze ich gerne Erinnerungen zu zufälligen Zeiten. Wenn alles zur vollen Stunde passiert, fühle ich mich wie ein Roboter.

Und denk daran, täglich etwas zu tun.

• Willst du fit werden? Trainiere täglich. Nicht dreimal pro Woche.
• Willst du dich gesund ernähren? Tu es jeden Tag. Nicht 4-mal pro Woche.
• Willst du deine Einstellung ändern? Behalte jeden Tag eine positive Einstellung bei (du kannst auch in schwierigen/schlechten Zeiten eine positive Einstellung behalten).

Zum Schluss: Setze die Messlatte niedrig.

Ich treffe oft Menschen, die die Welt verändern wollen. Und ich weiß das zu schätzen. Aber das ist eine sehr hohe Messlatte, die du hoch ansetzt. Damit kannst du nur falsch liegen.

Es gibt etwas, das zuerst verändert werden muss: Du. Leo Tolstoi (der im 19. Jahrhundert lebte), Autor von Krieg und Frieden, drückte es am besten aus:

“Jeder denkt daran, die Welt zu verändern, aber niemand denkt daran, sich selbst zu verändern.”

Das ist auch heute noch sehr wahr. Und du hörst es viele Menschen und Unternehmen sagen. Aber es ist viel besser, die Messlatte niedrig anzusetzen. Konzentriere dich auf kleine Dinge. Große Dinge folgen von selbst.

Jedenfalls ist genug über Veränderungen gesagt worden. Lass uns verändern.