Es ist schwer Glück und Erfolg zu messen, da diese beiden Konzepte von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich sind. Jenseits dieser kleinen Hürde sind sie auch nicht greifbar, da du sie nicht physisch berühren und sagen kannst: “Ich habe so viel Glück”. Es funktioniert einfach nicht auf diese Weise.

Aber so schlimm das auch sein mag, es gibt auch einen verborgenen Vorteil des Ungreifbaren — du kannst selbst entscheiden wie es für dich aussieht und sich anfühlt. Du kannst auch sofort damit anfangen deine Glücks- und Erfolgsstufen zu verbessern.

Shawn Achor ist der Autor von Bestsellern wie The Happiness Advantage und Big Potential. Nach 12 Jahren in Harvard ist er einer der führenden Forscher über die Verbindung zwischen Glück und Erfolg. In dem Buch identifiziert Shawn sieben spezifische Prinzipien der positiven Psychologie, die durch umfangreiche Forschung unterstützt werden und die dir helfen können dein Glück und möglicherweise dein Leben zu verbessern.

Wenn du oft einen zynischen Standpunkt einnimmst können diese Prinzipien dir helfen wieder ins Gleichgewicht zu kommen und deinen Optimismus zu finden. Wie er schreibt:

“We profit from three of the most important tools available to us: happiness, gratitude and optimism.”

1. Glück Kommt Vor Dem Erfolg

Die meisten von uns sind darauf trainiert zu glauben, dass wir “glücklich” werden, sobald wir Erfolg gefunden haben. Doch die Untersuchungen die Achor durchgeführt und für das Buch rezensiert hat zeigen, dass das Gegenteil der Fall ist. Glück bringt Erfolg hervor.

Menschen die bei der Arbeit glücklich sind, sind mit hoher Wahrscheinlichkeit produktiver, zeigen Führungsqualitäten und haben höhere Leistungsbewertungen als ihre Kollegen mit negativer Einstellung. Es ist auch weitaus unwahrscheinlicher, dass sie krankheitsbedingt Ausfalltage nehmen, sich über Burn-Out stressen und schließlich beschließen ein Unternehmen oder eine Karriere zu verlassen.

All diese Faktoren führen zu besseren Erfolgschancen am Arbeitsplatz. Aber wie sieht es außerhalb der Arbeit aus? Nachdem über ein Experiment berichtet worden war, bei dem selbst identifizierte glückliche und unglückliche Menschen mit einem Erkältungsvirus infiziert wurden — hatten die glücklichen Menschen weniger Symptome.

Dies, laut Achor, zeigt, dass Glück die körperliche Gesundheit erhöht und unser Immunsystem stärkt. Zweifellos dank des geringeren Stressniveaus. All dies führt uns zu dem Ausgangspunkt zurück, dass Glücklichsein unsere Erfolgschancen erhöht, einfach weil wir eher bereit sind hart genug zu arbeiten.

2. Positive Psychologie Als Werkzeug Einsetzen

Mit den Begriffen “Drehpunkt und Hebel” zitiert Achor den altgriechischen Wissenschaftler Archimedes, der glaubte, ein richtig ausbalancierter Hebel und Drehpunkt könne die Welt verändern.

In seinem Buch hält er diese Formulierung für den Glauben an deine eigenen Fähigkeiten (Hebel) und den Glauben an deine Fähigkeit zur Veränderung (Drehpunkt). Infolgedessen spielt deine Denkweise die der Höhepunkt deiner Einstellung und deiner Weltanschauung ist, eine entscheidende Rolle für dein Glück und deinen Erfolg.

Der Grad des Glücks ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Aber es gibt Wege wie du die Kraft der positiven Psychologie nutzen kannst um deine Denkweise in eine bessere Richtung zu lenken, wie zum Beispiel

  • Verbringe fünf Minuten am Tag damit dich auf deinen Atem zu konzentrieren (Achtsamkeit zu praktizieren), kann sich positiv auf deine Gesundheit und deine Einstellung auswirken.
  • Setze täglich einen Termin fest um fünf freundliche Dinge für andere Menschen zu tun.
  • Wenn du in einem Büro oder an einem Schreibtisch arbeitest, halte ein Foto von geliebten Menschen in der Nähe bereit. Das kann dir einen ähnlichen Glücksschub geben wie wenn du für 20 Minuten ins Freie gehst.
  • Trainiere. Es gibt zu viele Studien um die Verbindung zwischen Training und verbesserter Stimmung zu nennen.
  • Gib dein Geld für Erfahrungen aus (vorzugsweise mit anderen Leuten), nicht für Dinge. Positive Gefühle die aus solchen Ereignissen hervorgehen, überdauern oft weit über materielle Besitztümer hinaus.
  • Nutze deine “Signature-Stärke” — eine Fähigkeit in der du besonders gut bist. Aktiv an der Verbesserung deiner Fähigkeiten zu arbeiten. Zu sehen wie diese Verbesserungen stattfinden hebt auch unsere Stimmung.

3: “Der Tetris-Effekt”.

Achor erzählt uns in diesem Kapitel eine Geschichte die jeden übermäßig beschützenden Elternteil schreien lassen würde: “Ich hab’s dir ja gesagt!”

Er erzählt, wie er eines Abends im Jahr 2005 beschloss, Grand Theft Auto etwa 5 Stunden am Stück zu spielen. Am nächsten Morgen als sein Gehirn noch im “GTA-Modus” war, verspürte er den eigenartigen Wunsch ein Polizeiauto vor seinem Wohnhaus zu stehlen.

Er begründete dies damit, dass sich sein Gehirn vorübergehend an ein bestimmtes Verhaltensmuster gewöhnt hatte — ein Auto zu stehlen, eine Verfolgungsjagd mit hoher Geschwindigkeit zu veranstalten und eine Bank auszurauben. Dasselbe Verhaltensmuster führte dazu, dass ein 23-jähriger Brite ins Gefängnis kam, weil er sein Telefon während eines Fluges von Ägypten nach England nicht ausgeschaltet hatte, weil er Tetris spielte.

Beide steckten in dem fest, was die Forschung als “kognitives Nachbild” bezeichnet. Warum ist dies relevant? Es sagt uns, dass das worauf du dich konzentrierst — ob das nun vom Himmel fallende Formen oder ein sich wiederholendes Verhaltensmuster ist — das ist, was du in der Welt um dich herum sehen wirst. Wenn du an bestimmten Ideen oder Emotionen festhängst, wirst du als Folge dieses Tetris-Effekts an “unbeabsichtigter Blindheit” leiden.

Du wirst weniger in der Lage sein die positiven Aspekte einer bestimmten Situation zu sehen. Deshalb schlägt Achor vor, dass wir unseren Gehirnen beibringen sich auf das Positive zu konzentrieren, was wiederum zu mehr Positivität und Dankbarkeit führt — was dazu beiträgt unsere Einstellung und unser Weltbild zu beeinflussen.

Um sich auf das Positive zu konzentrieren, schreibt Achor vor, jeden Tag ein wenig Zeit damit zu verbringen eine Liste von mindestens drei guten Dingen zu schreiben, die im Laufe des Tages passiert sind. Wenn wir dies tun wird unser Geist nicht in Pessimismus, sondern in optimistisches Denken verfallen.

4. Ändere Deine Wahrnehmung Einer Krise

Wenn du an eine Krise denkst oder sie erlebst, sind es oft die Menschen die das Licht in der Dunkelheit sehen können, die die Dinge erledigen und alle anderen zu einem besseren Ergebnis zusammenbringen.

Achor stellt fest, dass Menschen normalerweise eine von drei “mentalen Richtungen” einschlagen wenn sie mit einer Krise konfrontiert sind:

  1. Du bleibst in der negativen Gegenwart stecken und siehst keinen Weg vorwärts.
  2. Du machst die Dinge unbeabsichtigterweise noch schlimmer, indem du dir noch schrecklichere zukünftige Konsequenzen oder Ereignisse vorstellst.
  3. Oder du nutzt die Krise um dich in bessere Umstände zu katapultieren, weil du die Möglichkeiten in deinen Probleme erkennst.

Das Erkennen der Möglichkeiten die sich aus den Problemen ergeben ist ein Weg um in eine positive Richtung vorwärts zu gehen und deine Wahrscheinlichkeit für Glück und Erfolg zu erhöhen.

Wenn die Situation düster ist, kannst du versuchen diesen Wahrnehmungswandel zu nutzen um die Auswirkungen abzumildern — so geht es effektiv

  1. Widrigkeiten. Was ist passiert?
  2. Glaube. Wie reagierst du auf das Ereignis und wie könnte es deine Zukunft verändern?
  3. Konsequenz. Sind sieErgebnisse einmalig oder werden sie weitreichende Auswirkungen haben?
  4. Disputation. Hier wählst du die Linse, durch die du das Ereignis betrachten willst — hier stellst du dich selbst in Frage, untersuchst pessimistische Überzeugungen und ob es andere Wege gibt das Geschehene zu erklären.

5: Wenn Dir Das Leben Zitronen Schenkt… Teile Sie In Kleinere Scheiben

Wenn dich das Leben überwältigt oder du ein großes Projekt vor dir hast und du dir nicht sicher bist wie du es erledigen willst, schlägt Achor vor, dich an Zorro um Rat zu wenden. Nicht buchstäblich, da er ein fiktiver Charakter ist, sondern eher wie Zorros Mentor ihn zu einem Meisterschwertkämpfer ausgebildet hat.

In der Geschichte gab sein Mentor Zorro eine kleinere Technik die er beherrschen sollte, bevor er zu einer anderen überging. Wenn du dein Leben auf irgendeine bedeutende Weise verändern willst, schlägt Achor vor, es Schritt für Schritt anzugehen. Identifiziere kleine Aufgaben die sich unter deiner Kontrolle befinden und erweitere sie von dort aus.

Natürlich ist er nicht der Erste der sich diese Strategie ausgedacht hat — sie ist seit Jahren ein Grundpfeiler der Ausbildung, Selbstverbesserung und des Geschäfts. Neuere Informationen die Achor mit auf den Tisch bringt, sind folgende:

Deine Denkweise und Überzeugungen helfen dabei, dein Gefühl der Kontrolle zu bestimmen — und im Gegenzug wie viel du verändern kannst.

Wenn du also im Wesentlichen eine negative Denkweise und vorgefasste Meinungen hast die sagen: “Ich kann es nicht tun” oder “Ich hatte einfach Glück”, schränkt dies dein Gefühl der Kontrolle über eine Situation und die Zufriedenheit mit einem positiven Ergebnis ein.

Der Weg nach vorne besteht darin, die Bereiche des Problems die du nicht kontrollieren kannst loszulassen und dich auf die zu konzentrieren die du kontrollieren kannst.

Auf diese Weise dein großes Problem oder deine Aufgabe zu verfeinern, hilft dir Selbstvertrauen und Motivation aufzubauen und weiterzumachen.

6: “Die 20-Sekunden-Regel”

So mancher Schriftsteller, Seriendiäter und Hobbybastler wird wissen — Willenskraft allein reicht nicht aus um eine konsequente Praxis oder eine positive Veränderung aufrechtzuerhalten. In der Tat, manchmal, selbst wenn du die Willenskraft hast machst du keine Veränderung, weil du schon eine Menge Energie für andere Dinge aufgewendet hast.

Achor schlägt vor deine Energie angemessen zu rationieren damit du inspiriert und produktiv bleiben kannst. Damit meint er deine Möglichkeiten einzuschränken und vorauszuplanen für das was du willst.

Die Leute um 5 Uhr morgens Club (not me) werden dir sagen, dass ein großer Teil ihres Erfolges so früh aufzustehen davon abhängt, dass sie für das was sie zu dieser Tageszeit erreichen wollen vorausplanen. Aber es gibt noch ein weiteres Element für eine erfolgreiche Änderung der Gewohnheiten — je weniger Energie du für die Änderung aufwenden musst, desto wahrscheinlicher ist es, dass du es schaffst.

An dieser Stelle kommt die 20-Sekunden-Regel ins Spiel. Als Achor Gitarre spielen lernte, erkannte er die 20 Sekunden, die er brauchte um die Gitarre für eine Übung vorzubereiten, die ihn davon abhielt sie in die Hand zu nehmen. Stattdessen ließ er seine Gitarre ausgepackt und einsatzbereit — was zu 21 aufeinanderfolgenden Übungstagen führte.

Das Umgekehrte gilt auch wenn du mit einer schlechten Angewohnheit aufhören willst — halte den Gegenstand der zu dem bösartigen Verhalten führt (eine Fernbedienung des Fernsehers, eine Flasche Alkohol, eine Schachtel Zigaretten) mehr als 20 Sekunden entfernt. Das verringert die Chancen, dass du dich anstrengst sie zu bekommen.

7: Investiere In Deinen Sozialen Kreis

Studien haben ergeben, dass die glücklichsten 10% der Menschen weltweit über ein robustes und zuverlässiges soziales Netzwerk verfügen, das sich positiv auf deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden auswirken kann.

Erfolgreiche Menschen haben es viel leichter aus einer Krise herauszukommen, wenn sie ein unterstützendes soziales Netzwerk haben das ihnen hilft wieder auf die Beine zu kommen. Wie investierst du also in einen starken sozialen Kreis und baust ihn auf?

In seinem Buch schlägt Achor vor, Augenkontakt mit den Menschen aufzunehmen. Dieses Verhalten beschäftigt die Teile unseres Gehirns die Einfühlungsvermögen und Beziehungen vermitteln.

Umgekehrt geht es auch darum Bindungen zu Leuten in deinem sozialen Umfeld abzubauen die keinen positiven Einfluss auf dein Leben haben, wie zum Beispiel schlechte Aktien zu verkaufen und in bessere zu reinvestieren.

Lass Veränderung Dein Glück Und Deinen Erfolg Vorantreiben

Shawn Achor ist schon sehr lange im Glücksgeschäft tätig, er hat unzählige Stunden damit verbracht zu recherchieren, zu schreiben und seine Ideen zu leben um ein glückliches Leben zu führen. Sehr zu unserem Vorteil hat seine Forschung zu einer leicht verdaulichen Sieben-Prinzipien-Formel geführt, die zugegebenermaßen in der Praxis leichter gesagt als getan ist. Aber nichts was sich zu tun lohnt, ist jemals einfach.

Als Menschen sind wir im Allgemeinen veränderungsabwillig, weil es das Gleichgewicht unserer Kontrolle verschiebt. Doch als Konsumenten von Geschichten wissen wir, dass eine gute Reise Veränderungen mit sich bringt.

Wie möchtest du, dass deine Reise verläuft? Wenn du Glück und Erfolg erreichen willst musst du dich von der Veränderung antreiben lassen.

“Glück ist nicht der Glaube, dass wir uns nicht ändern müssen, es ist die Erkenntnis, dass wir es können.” — Achor