Wann hast du das letzte Mal nichts getan?

Mit Nichtstun meine ich nicht, dass du auf deiner Couch lümmelst und durch die sozialen Medien scrollst oder eine Serie auf Netflix schaust oder spazieren gehst, während du einen Podcast hörst. Nein, mit “nichts tun” meine ich mich hinsetzen und absolut nichts tun.

Letzte Woche habe ich mir ein paar Tage freigenommen und, nun ja, genau das getan — nichts.

Ich habe etwas Zeit mit Lesen verbracht, aber das war wahrscheinlich die “produktivste Arbeit”, die ich gemacht habe. Ich habe keine Artikel geschrieben oder veröffentlicht. Stattdessen entschied ich mich für lange, ruhige Spaziergänge in der Natur, unter der Sonne und am Meer. Ich verschickte meinen wöchentlichen Newsletter nicht und beantwortete auch keine E-Mails. Stattdessen blieb ich zu Hause und gönnte mir verstreute Episoden von Solo-Kaffee-Dates am Strand, ausgedehnte Nickerchen und Duschen mit ätherischen Ölen am Nachmittag.

Die Wahrheit ist, was mich dazu brachte komplett abzuschalten, war die schwere Welle der kreativen Blockade, die mich plötzlich überspült hatte. Da war dieser plötzliche Drang innezuhalten und nichts zu tun. Vielleicht waren es mein Geist und mein Körper, die höflich darum baten, dass ich sie von jeglichem weiteren kognitiven oder physischen Engagement entbinde. Vielleicht war es auch ihre Art mich zu warnen: “Vorsicht, du stehst kurz vor einem kreativen Burnout.”

Wie oft geht es dir auch so? Wo du einfach ausgelaugt bist von der Routine. Wo du dich müde fühlst von diesem selbst auferlegten Druck, Woche für Woche produktiv zu sein. Wo du das Gefühl hast, dass du immer etwas tust und es immer mehr zu tun gibt.

Mir geht es nicht anders.

Und genau deshalb habe ich mich in der letzten Woche dabei ertappt, wie ich über diese Frage nachgedacht habe: “Warum haben wir dieses Bedürfnis, immer etwas zu tun?”

Warum sind wir so besessen von der Idee, dass wir ständig etwas Produktives und Sinnvolles mit unserer Zeit anstellen müssen? Vielleicht liegt es daran, dass wir uns diese falsche Vorstellung von Erfolg angeeignet haben — dass erfolgreiche Menschen immer beschäftigt sind — und so haben wir die Geschäftigkeit als eine Erweiterung unserer eigenen Identität angenommen.

Vielleicht ist das der Grund, warum wir uns schuldig und ängstlich fühlen, wenn wir nicht arbeiten. Vielleicht ist das der Grund, warum wir uns weiterhin blindlings an unsere “Sollte” und “Muss” halten und uns verbeugen, aber uns keine Zeit nehmen, um einfach innezuhalten, zu reflektieren und einen Blick nach innen zu werfen, um uns diese zwei zwingenden Fragen zu stellen:

Wie geht es mir heute?

Wie werde ich heute ruhen?

Wir sind so besessen vom Tun, dass wir vergessen haben, was es bedeutet einfach nur zu sein. Aufgrund dieser hinderlichen “Immer an”-Mentalität und unserem Bedürfnis, umfangreiche To-Do-Listen abzuarbeiten, sind Überarbeitung, Angststörungen und stressbedingte Krankheiten auf dem Vormarsch. Das bringt mich zum Nachdenken: Vielleicht müssen wir daran erinnert werden, dass wir Menschen sind und nicht menschliche Taten?

Die Gefahren des Immer-Machens

Im Allgemeinen fördert unsere Arbeitskultur die Untätigkeit nicht. Es ist so verpönt, dass wir “Nichtstun” mit Verantwortungslosigkeit und Faulheit in Verbindung bringen. Das ist genau der Grund warum wir uns von Angst und Schuldgefühlen geplagt fühlen, wenn wir nicht damit beschäftigt sind herumzurennen und Dinge zu erledigen. Das ist auch der Grund warum wir uns immer wieder dazu drängen mehr zu tun, unabhängig davon ob unser Körper und unser Geist uns sagen, dass wir langsamer machen und eine Pause einlegen sollen.

Das Problem ist, dass diese Philosophie die Grenzen verschwimmen lässt und auch in unser Privatleben überschwappt. Und wenn es zu lange anhält, kann es schädliche Folgen für unsere mentale Gesundheit, unser Wohlbefinden und unseren ultimativen kreativen Output haben.

Für Profisportler ist Übertraining ein anerkannter Zustand, der sich zerstörerisch auf Gesundheit und Leistung auswirkt. Für Kreative, Schöpfer, Künstler und Schriftsteller — also genau die Menschen, bei denen die Grenze zwischen Arbeit, Spiel und Leidenschaft oft nicht existiert — kann ein übermäßiges Ausleben des kreativen Prozesses zu einem kreativen Burnout führen.

Du fühlst dich überwältigt und erschöpft von allem, was du zu tun hast, und trotzdem fühlst du dich irgendwie schuldig und machst dir Sorgen, dass du nicht genug tust.

Die Wichtigkeit des Nichtstuns und des einfachen Seins

An einem dieser Tage, an denen ich absolut nichts tat, fand ich mich auf einer Bank vor zwei großen Kiefern sitzend wieder, während ich einen Nachmittagskaffee schlürfte. Ich saß da, ließ die Sonne mein Gesicht wärmen und bewunderte, wie die Strahlen durch die Äste filterten.

Ich saß einfach da und war.

Was ich in diesem Moment erlebte, ist das was die Niederländer Niksen nennen, “die Praxis des Nichtstuns als Mittel zum Stressabbau; müßige Aktivität, wie das Starren in die Bäume mit keinem anderen Zweck als der Entspannung”, und was die Italiener Il Dolce far Niente nennen, was wörtlich “die Süße des Nichtstuns” bedeutet.

Niksen ist kein Synonym für Faulheit und Il Dolce far Niente ist keine Redewendung, die Faulheit fördert. Worauf beide hinweisen ist die Freude am Nichtstun.

Das Vergnügen einfach zu sein.

Das Vergnügen auf einer Couch zu sitzen und aus dem Fenster auf den fallenden Schnee zu schauen. Das Vergnügen der purpurnen Sonne beim Untergehen zuzusehen oder den Wellen beim Küssen des Ufers am Meer. Das Vergnügen deinen Morgenkaffee in Einsamkeit zu trinken, ohne gleichzeitig zu lesen, zu schreiben oder die Nachrichten zu hören.

Stell dir Niksen und Il Dolce far Niente als die Kunst vor, in einen Ozean der Entspannung einzutauchen, in dem dein Geist frei umherschweben und wandern kann, befreit von all seinen kognitiven Pflichten.

Die Wahrheit ist, wenn wir unser bestes und kreativstes Selbst sein wollen, müssen wir mehr davon tun — untätig sein und nichts tun. Wir müssen den Motor abstellen, uns ausruhen und einfach nur sein. Wir müssen uns entspannen und aufladen und uns erlauben zu träumen. Und wir müssen uns mit aktiver Prokrastination beschäftigen.

Tatsächlich gibt es umfangreiche Forschungen darüber, wie Tagträume und das Umherschweifen der Gedanken — die unvermeidlichen Auswirkungen des Nichtstuns — uns kreativer, bessere Problemlöser und einfallsreicher mit neuen Ideen machen.

Wie diese Studie von INSEAD zeigt:

“Nichtstun ist ein großartiger Weg, um Geisteszustände zu induzieren, die unsere Vorstellungskraft nähren. Faulenzen kann das Beste sein was wir für unsere geistige Gesundheit tun können. Scheinbar inaktive Geisteszustände können eine Inkubationszeit für zukünftige Ausbrüche von Kreativität sein.”

Das Beste daran diese Süße des Nichtstuns zu umarmen? Es erlaubt dir einen glückseligen, sicheren Raum für dich selbst zu schaffen, in dem du nicht das Bedürfnis oder den Drang verspürst etwas zu leisten. Und ist das nicht befreiend?

Wie du mehr ‘Niksen’ und ‘Il Dolce Far Niente’ in deinem Alltag erleben kannst

  1. Trenne dich, damit du dich wieder verbinden kannst. Weißt du was dein größter Zeitverschwender und Energiefresser ist? Soziale Medien. Ganz ehrlich. Ich habe mich selten inspiriert gefühlt, nachdem ich gedankenlos durch Instagram gescrollt habe. Meistens habe ich das Gefühl, dass ich etwas besser machen oder irgendwo cooler sein müsste.
  2. Befreie dich von diesem unnötigen Druck und irrationalen Schuldgefühlen. Hast du jemals innegehalten, um den Nutzen der Bäume im Wald zu vergleichen? Nein, das tust du nicht. Du siehst einfach die Schönheit, die in allen von ihnen liegt, unabhängig vom Ausmaß des Schattens, den ihre Äste spenden oder der Art der Früchte, die sie tragen. Warum also urteilst du so über dich selbst? Manche Bäume werden höher als andere, manche spenden mehr Schatten als andere, aber alle Bäume haben einen Platz im Wald und alle Bäume dürfen einfach sein. Und das Gleiche gilt für dich: Es ist okay, wenn du heute oder morgen nicht viel Arbeit produzierst. So what? Das wertet dich nicht ab.
  3. Widme dem Nichtstun ein kleines tägliches Ritual. Morgens, zu meinem Morgenkaffee, habe ich normalerweise ein Tagebuch geführt. Jetzt mache ich das nicht mehr. Ich sitze einfach auf meiner Bank und trinke meinen Kaffee in Stille. Nachmittags, an den Tagen, an denen ich kann, nehme ich mir 30 Minuten Zeit, um eine Tasse Tee zu trinken und zu entspannen. Was ist ein kleines tägliches Ritual das du einführen kannst, das es deinem Geist und Körper erlaubt einfach für eine Weile abzuschalten?
  4. Widme einen Tag für nichts anderes als Ruhe und Selbstfürsorge. Versuche einen Tag (oder zumindest einen halben Tag) in der Woche als Nichtstun-Tag festzulegen. Wie wäre es mit einem stillen Sonntag, an dem du die E-Mails ignorierst, dich im Haus entspannst, vielleicht im Park spazieren gehst und einfach Zeit mit deiner Familie und Freunden genießt?
  5. Verbinde dich wieder mit der Natur. Die Natur heilt — anders kann man es nicht ausdrücken. Sie beruhigt dich. Sie stärkt dich. Verbringe mehr Zeit im Grünen und du wirst merken, wie du sofort weniger aufgeregt, aufmerksamer und viel präsenter wirst.

Du bist ein menschliches Wesen, kein menschliches Tun, also gib dir selbst die Erlaubnis, innezuhalten und einfach “zu sein”.

Mit anderen Worten: Ob du es tust oder nicht, du bist immer noch ganz. Denn dein Selbstwert hat nichts damit zu tun, wie produktiv du bist; dein Selbstwert hat alles damit zu tun, wie akzeptierend und zufrieden du damit bist, du selbst zu sein.

Und die Wahrheit ist, dass es immer etwas anderes geben wird was du tun kannst. Ein weiteres Problem das du lösen kannst, eine weitere Aufgabe die du von deiner Liste streichen kannst. Aber was ist der Sinn? Was bringt es Berge zu bezwingen und Ozeane zu überqueren, wenn du am Ende völlig erschöpft und ausgelaugt auf der Seite des Erfolgs auftauchst?

Dein Geist verdient Gelassenheit, genauso wie dein Körper es verdient sich zu erholen. Gib dir also jeden Tag die Erlaubnis, dir ein paar Minuten zu nehmen und einfach zu sein. Setze dich für eine kleine Weile in den Leerlauf, gerade so viel, dass deine Seele in dieser süßen Oase der Liebe baden kann. Denn weißt du was? Es gibt mehr im Leben als nur das Tun, es gibt auch die Freude am Sein — die Essenz dessen was es bedeutet ein Mensch zu sein.

Also entspanne dich.

Verlangsame dich.

Mach Pausen. Genieße die Momente. Und gib dir die Erlaubnis innezuhalten und einfach zu sein. Wie sonst wirst du die Schönheit um dich herum und die einfachen Dinge, die das Leben zu bieten hat wahrnehmen?

Und wenn das nicht überzeugend genug ist, dann bedenke dies: Eines Tages wirst du alt werden und denken “Ich wünschte, ich hätte nicht so viel gearbeitet” und “Ich wünschte, ich hätte mir erlaubt glücklicher zu sein.”.